別等口渴才喝！醫曝「缺水3後果」　小便1狀態快補水

夏季炎熱，人體容易因流汗而失去大量水分，然而水分對人體健康至關重要，營養功能醫學專家提醒，民眾切勿等到口渴才喝水，若小便呈現1狀態，就代表缺水了，應立即補充水分。

炎熱的天氣，一定要主動喝水，「千萬不要等到口渴了才喝水」，水分充足，血液循環就會比較好。人體有70%是水，營養功能醫學專家劉博仁在臉書粉絲專頁發文說明，成人一天喝水量約需2000c.c.，天氣炎熱時更要多喝水，因為流汗，流失比較多的水分。若水喝得不夠，血液循環會變差，容易引發便秘、反應力下降及口臭等問題。

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劉博仁提醒，可透過觀察小便顏色判斷喝水量是否充足，如果尿液呈現深黃色或更深的顏色，往往代表水量是缺乏的，此時更要補水。

除透過尿液顏色觀察，日前美國一名醫師分享，只要「捏手指」就可以檢查自己是否缺水，這個方法名為「皮膚張力測試」（skin turgor test），只需要掐住手指指節的皮膚幾秒鐘後放開，觀察皮膚是否能立即恢復平坦，就能知道身體的水分是否充足。

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若皮膚能在放開後立即恢復平坦，代表身體的水分充足；反之，如果皮膚維持隆起狀態，則表示身體已經處於脫水的狀態。