課業壓力繁重！全台小孩竟是「假快樂」　心理師揭3大原因

孩子是否快樂，是每個家長最關心的議題，然而根據兒福聯盟2023年的福祉調查顯示，台灣兒童的生活滿意度僅處於「中等快樂」。心理師指出，家長可以透過降低課業壓力、確保足夠的睡眠和運動時間，以及理性的家長期望，在家庭的共同努力下，才能讓孩子們每天都感受到真正的快樂。

學業壓力大 影響孩子身心健康

臨床心理師蔡百祥指出，在台灣孩子們每天不僅要面對小考、月考和模擬考等各種考試，課後還要參加補習班，加緊學習腳步，原本是為了幫助孩子而存在的這些措施，同時也給予他們沉重的課業壓力。

為了緩解這種壓力，建議家長可以與孩子一同討論適合的學習方法，例如共同制定每天的學習時程表，協助孩子合理分配時間，包括學習、休息和娛樂，讓課業不再單調乏味。

睡眠運動不足 身心健康亮紅燈

蔡百祥表示，由於孩子們會花很多時間在學習上，每天的睡眠時間變少，戶外運動時間也相對不足，這對孩子的身心健康構成了一大威脅，讓他們越來越感到疲憊。

建議父母可以為孩子設定上床時間，確保他們每天都有至少8小時的睡眠。此外，在空閒時間多鼓勵孩子參與戶外運動，培養一到兩個運動習慣，運動不僅能放鬆緊繃的肌肉，還能讓孩子晚上更容易入睡。

家長期待高 孩子學習興趣降低

蔡百祥提到，當家長對孩子抱有較高的期待時，無形中也給孩子帶來了越來越多的壓力，這導致孩子容易對學習感到疲憊，提不起興趣。他提醒家長，要儘量理解孩子的需求和能力，給予他們足夠的空間去發展興趣和特長，也可以與孩子討論學習的方向，聊聊生涯規劃，讓孩子在學習上更有目標，不再迷惘。

◎ 資料來源／蔡百祥臨床心理師

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