幼兒每日應攝取400IU維生素D！曬太陽、食補就夠了嗎？醫師分享挑選保健品關鍵

發佈時間：2023/09/28 09:00
最後更新時間：2023/09/28 10:17

小孩健康成長是家長最在意的事，根據國民健康署的營養素參考攝取量，1歲前幼兒一天應攝取400 IU（國際單位）的維生素 D，醫師分享，可以透過日曬或是保健品來補充。

兒童專科醫師蒼藍鴿：「其實維生素D主要是會幫助我們(消化道)吸收鈣磷，所以對這個鈣磷的吸收非常有幫助，我們去曬太陽就可以，但是要注意可能每天要曬15到30分鐘的太陽，而且你不能擦防曬，可以靠食物比如說雞蛋、奶製品、黑木耳或鮭魚這一類食物，那如果說食物中也攝取比較不夠的話，另外就可以考慮這個營養保健品的補充。」

選擇維生素D保健品注意原料來源、第三方檢驗
市面上維生素D的保健品琳瑯滿目，家長該怎麼挑選，醫師這樣說。

兒童專科醫師蒼藍鴿：「建議可以從這個劑型去挑選，例如你使用這個滴劑型的可能就比較方便攝取，那再來我會注意它的原料來源，盡量是這個大廠的原料來源，而且盡量要通過第三方檢驗。」

醫師提醒，補充營養品適當不過量，最重要的還是要均衡飲食，以及定期接受健康檢查，確保寶寶的健康。

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