倫敦奧運進入倒數1個月，國訓中心的選手，除了加緊練習，補充體力，三餐也很講究，請來營養師「客制化」為選手設計菜單，需要增胖的，甚至吃牛排，一餐是2、3位男生的份量；控制體重的，則強調水果、蔬菜營養均衡，奧運選手的增肥餐、均衡餐，「秘密」大公開。
舉重奧運國手陳士杰，在國訓中心密集練習，挑戰「重量級」的他，已經140公斤，卻還要繼續增肥，選手吃飯不只補充體力 ，還得對症下藥，三餐客制化，像陳士杰吃的是「增重套餐」，超大份量，基本款2樣青菜，2、3塊虱目魚，跟1到2顆煎蛋加上湯，旁邊還附上大杯果汁跟1罐優酪乳。
國訓中心人員：「這些都是高蛋白、高蛋白。」
目的是增加肌肉，每餐甚至附上超大份量煎牛排，都是高蛋白，一餐幾乎是2、3位大男生的份量。記者：「除了吃牛排，還吃什麼高蛋白的東西？」國手：「牛奶啊。」記者：「一天大概喝多少？」國手：「1罐、2罐。」
奶蛋類食物也是關鍵，每天牛奶、優酪乳替換喝，而需要控制重量的選手，營養師設計「均衡餐」，維持體力又不能營養不良 ，中餐固定2樣青菜，還有油炸魚，飯也不少，相對清淡，雖然份量較少，看看早餐跟午餐幾乎都有水果，澱粉類補充熱量更不能少。
奧運進入倒數1個月，選手不只加緊練習，也要「吃的對」，保持最佳狀態。
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