越來越接近夏天，不少民眾開始「減重」，讓網路上一份「超商減肥食譜」又紅起來！食譜內容7天份，都是4大超商可以買到的輕食，醫師表示，上班族外食，容易吃高油高澱粉食物，超商食品熱量標示清楚，較方便民眾「熱量控管」，也比較清楚吃下肚的「成分」，只是3餐都吃超商，變化少，不少民眾都說「不容易」。
超商鮮食買了就吃很方便，不過一天3餐都吃超商，行嗎？民眾：「當然不OK啊，應該營養會不夠，看起來菜色就還好，因為太單調了，頂多(吃)2餐吧。」
就怕口味變化少，但有不少民眾為了「減肥」能天天吃，就是這份在網路上流傳的超商減重食譜，7天份每餐要吃的全列出來，還附註熱量，菜單內容在4大超商都買得到。
我們照著食譜買1天份的量，早餐無糖豆漿、蕎麥餅乾和茶葉蛋，就吃了450大卡，午餐能吃約300到400大卡的輕食便當和一份水果，下午茶能再吃一根香蕉，晚餐是無糖豆漿配生菜沙拉，全天攝取的熱量，控制在1500大卡內。
減重醫師楊名權：「超商的有它的熱量，標示得很清楚，你計算一個人的熱量的話，可以很輕易的就看得很清楚，你選擇其他外食，可能煎的炒的、炸的，怕很油的話，也許就可以自己控制，選擇就近的超商，也許來得很方便。」
醫師強調，重點就是熱量控制，要減重一般來說，女生建議攝取約1200大卡，男生約1500大卡左右，還要盡量提高蛋白質和纖維素的補充，但因為超商食品選擇有限，豆漿是較方便的蛋白質來源，如果有痛風病史的人，就要避免過多攝取。
夏天將近，民眾忙「減重」，不管用什麼「輔助」方法，少吃多運動是不二法門。
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