照做1年減60公斤！醫曝超強「4口訣」：久坐要做1事

編輯黃潔文報導
發佈時間：2023/01/27 10:15
最後更新時間：2023/01/27 10:15

一名患者用了1年時間，減掉自己的一半體重。（示意圖／shutterstock 達志影像）

減肥專科醫師邱正宏在「健康2.0」節目中分享，門診時遇到一名個案，對方就診並非為減重，而是秀出蝴蝶袖，「皮就像個袋子一樣」；一問之下才得知，患者曾胖到120公斤，短短1年時間，就減掉60公斤，多達一半的體重！

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接著對方透露，自己是跟著邱正宏的網路影片照做，邱正宏也將影片內容，統整成「4句口訣」：

一、先戒飲料和甜食

二、澱粉換成蛋白質

三、若沒時間常運動

四、坐時腳要抬一隻

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邱正宏說明，肥胖者必須先檢視，自己除了三餐，是不是還會在餐間喝含糖飲料或吃點心，這些都是額外的熱量。他也建議，平常坐辦公室的人，有機會站就不要坐，如果一定要坐著，可一隻腳離開地面，騰在空中幫助肌肉收縮。

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