高雄一位年僅29歲的吳先生,沒控制飲食又不運動,體重一度來到126公斤,最後來找上醫學中心,透過縮胃手術及飲食調整,1年半才成功甩肉51公斤,根據統計,有4成民眾,過年期間會胖1.7公斤,尤其重口味的加工食品及含糖飲料,熱量非常高。
氣色不佳,兩眼無神,照片中還高達126公斤的男子,也是同一個人,最後靠著自己毅力跟外力輔助,成功甩肉51公斤。
瘦身民眾吳先生:「(以前)很自卑很胖呀,然後就沒有勇氣去追別人,然後自己瘦下來後,就有勇氣去追求自己想要的東西。」
高醫胸腔外科主任張博智:「多吃食物少吃食品,那也要多走動。」
尤其根據統計,過年期間有四成民眾,會長胖1.7公斤,因此小心隨手可得的糖果餅乾,各種肉乾,甚至加味的瓜子堅果,都成肥胖原凶,另外餐桌上的大菜也別輕忽。
高醫胸腔外科主任張博智:「像一些高熱量的食物,比如說佛跳牆、然後五花肉、瓜果餅乾,其實相對熱量也都是高,可能在100公克,可能熱量就會高達300到600大卡。」
體適能教練賴玠豪:「這是一個很簡單的下肢運動,它同時會訓練到背,單腳的弓箭步深蹲。」
因此別忘了利用長達十天假日,多活動活動,並多吃高纖蔬菜,減少高油高鹽的攝取,還得多喝開水增加代謝,才能有效減少熱量及脂肪累積。
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