現代不少人會有肩、頸、腰痠痛的問題，還有很多頭痛、眼睛脹，卻找不出原因，其實這些病症，有不少是跟腰椎椎間盤突出和脊椎滑脫有關。尤其很多熱愛重訓的健身族，常有腰椎間盤突出，而感到脊椎疼痛、肩頸疼痛，卻容易被忽略，復健科名醫建議，其實用簡單的協調運動與伸展，就可有效擺脫脊椎疼痛、肩頸疼痛。
知名復健科醫師陳相宏，就在臉書列出幾個方法，民眾在家也能自己舒緩疼痛：
2. 適當地加強核心的肌力訓練，比如硬舉動作，可以增加腰椎肌力和穩定度，解決腰痛問題。
陳相宏也分享了復健科在國際疼痛治療新科技，也是最新的超磁場治療儀，可以誘發神經肌肉去極化，減低急慢性疼痛；尤其針對脊椎的問題，通常病灶的位置較深且範圍較大，磁波高穿透的特性可以將能量深入脊椎周圍的發炎關節、韌帶與肌肉，能更快速且全面舒緩背部疼痛的狀況。
現代人久坐的生活型態，加速了肌少症的發生，以及腰椎椎間盤突出，因此他建議，一定要把核心的肌力訓練融入生活，加強背肌和臀肌，才能擺脫腰痠背痛的困擾。
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