常昏沉、難提起勁？NG食物別再碰 體內除濕全靠1法寶
- 實習編輯：陳昫蓁
- 發佈時間：2022.07.13 05:30
- 最後更新時間：2022.07.12 09:31
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- 最後更新時間：2022.07.12 09:31
體內濕氣加重恐導致昏沉、代謝差、人提不起勁。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
近日大雨連下多天，外在環境濕氣重，若飲食亂吃又沒運動，體內的濕氣恐會更加重，導致常常昏沉、代謝差、人提不起勁。環境可靠除濕機，內在濕氣就需要調整飲食及生活習慣，營養師林俐岑也加碼透露1項體內除濕法寶。
林俐岑於臉書分享，容易造成濕氣堆積的NG食物，濕疹反覆發作的人少碰以下4種食物：
1.冰品、冷飲
2.精製澱粉、甜食
3.啤酒
4.寒性／甜度高水果
想要體內除濕，全穀食物中的薏仁絕對是好食材。薏仁能健脾益胃，清利濕熱消水腫，想要攝取薏仁，可以試試取代部份白米飯，煮成「薏仁飯」，不僅能加強水分代謝，還攝取許多膳食纖維，促進排便更順暢。
除了飲食方面需注意之外，生活習慣也很重要，林俐岑也奉上2種加重體內濕氣的NG行為：
1.長時間低頭姿勢，3C族群多注意
2.久坐或久站不動的工作者
氣血鬱積，濕氣也滯留在體內，趕緊靠運動排濕氣，林俐岑建議上班族，起身到茶水間休息、活動筋骨十分鐘也好，原地踏步也能緩解水氣積在下肢造成腫脹感。
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