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睡前3C成癮當心晚上頻尿 醫授「夜尿234」口訣判斷

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃政杰 報導
發佈時間:2022/06/21 19:48
最後更新時間:2022/06/21 19:48
「睡前3C成癮」是夜間多尿症的新興危險因子。(示意圖/shutterstock達志影像) 睡前3C成癮當心晚上頻尿 醫授「夜尿234」口訣判斷
「睡前3C成癮」是夜間多尿症的新興危險因子。(示意圖/shutterstock達志影像)
53歲的趙先生下班後愛看電視職棒轉播,還會邊開電腦工作,睡前也會不停玩手機。這一年來,總被半夜多次的尿意而打斷,而且尿量還非常多,導致白天精神不濟、昏昏欲睡,甚至差點出車禍,前往泌尿專科就醫後,被診斷為「夜間多尿」。除了年齡是首要因子,近年更發現睡前使用3C產品亦是夜間多尿的隱形推手!一旦出現病徵必須求助泌尿專科,絕不能輕忽!

睡前狂滑3C讓腦功能、尿事出問題! 一晚如廁2次以上當心夜間多尿症!
 

當夜晚尿液製造過多,使睡覺時尿意強烈,需頻繁起床如廁2次以上,且夜間尿量超過全天尿量的1/3以上,就符合夜間多尿症的定義。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師指出,夜間多尿成因多,包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差、慢性疾病、睡眠或情緒問題,然而近年又發現「睡前3C成癮」是夜間多尿症的新興危險因子。

3C藍光會刺激大腦活動。(示意圖/shutterstock達志影像)

研究發現,夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙,3C藍光會刺激大腦活動、呈現清醒狀態,使睡眠週期延後,連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調,長期下來導致抗利尿激素分泌不足,使睡覺時尿液無法濃縮而尿量無法減少,造成夜間多尿,不得不起來如廁,導致睡眠不停被打斷甚至失眠。

 
台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁醫師解釋,腦下垂體除了負責調節人體內的水分平衡,同時也是控制睡眠與清醒週期的主要區域。當睡前使用3C產品,強烈藍光刺激交感神經興奮活耀,會讓大腦以為還不需要進入睡眠而導致晝夜生理時鐘平衡紊亂,使腦下垂體功能受損!過去,睡前使用3C產品會影響睡眠已為人所知,但卻忽略藍光對腦下垂體分泌抗利尿激素的影響,由於現代人很難避免不使用3C產品,因此呼籲民眾,如果有夜間多尿狀況,要思考是否是睡前捨不得放下3C產品所造成的文明病。

夜間多尿增加死亡風險恐較高。(示意圖/shutterstock達志影像)

夜間多尿增加死亡風險? 
求助泌尿專科擺脫文明病!

推估目前台灣40歲以上患有夜間多尿症的人數至少超過450萬人,超過新北市的總人口數!王弘仁醫師表示,隨著台灣人口老化,邁入中年的人逐漸變多,可預視患有夜間多尿的人口持續增加,然而因民眾對夜間多尿的認知不足,導致就醫率不高,調查顯示平均每十人僅有一人為此疾病求助泌尿科醫師。

廖俊厚醫師分享,夜尿症已非老人專屬!與五年前相比,因不堪夜尿困擾而就醫的50至60歲熟齡男性,明顯增加20%至30%,治療需求有年輕化的趨勢,提醒凡是50歲以上的男性,都應特別注意疾病表徵,畢竟夜間多尿是身體出問題、腦袋部分功能失常的前哨站。實際上,患者的生活品質可能因精神和身體健康下降而嚴重受損,主因為「中斷睡眠起床如廁」,造成包括心血管疾病風險、心情沮喪、焦慮,甚至認知及記憶障礙。而患者夜晚起床如廁跌倒和骨折的風險增加,進而造成死亡率也較高。

夜尿多尿絕非正常現象,是可被控制的文明病,求助泌尿專科醫師診斷是第一要務,配合控管生活方式,例如:睡前6小時減少水分攝取、睡前不要飲用酒類、含咖啡因飲品及減少睡前3C產品使用。但隨著症狀的變化,這些措施恐不足應付,因此遵醫囑按時接受藥物治療調節荷爾蒙相當重要。目前已有口服的合成抗利尿激素藥物,睡前補充可有效改善夜尿症狀。

夜問AI助告別夜尿!牢記「夜尿二三四」口訣

近年衛教宣導及醫療照護走向個人化及數位化的管理,台灣泌尿科醫學會、台灣尿失禁防治協會共同創建的Line「夜問AI智能聊天室」,可透過夜問AI小幫手的協助,一步步從認識夜尿開始至搜尋最近的泌尿專科就診資訊。最後,醫師呼籲,中年男性牢記「夜尿二三四」口訣,夜尿超過2次以上且尿量大於整天1/3,就要懷疑自己罹患夜尿多尿的可能性,因40歲以上盛行率達4成。先從改善自身生活方式做起,若狀況已嚴重影響生活品質及身心健康,建議務必盡快至泌尿專科就醫確認病因,對症下藥治療。
 

延伸閱讀
疫情工作、家庭兩頭燒!治療師揭家長壓力崩潰7大症狀
GG竟然縮短2公分!泌尿醫師驚揭GG變小的4大原因

本文由《每日健康》授權提供

 
 
 

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#3C#手機#腦功能#夜間多尿#文明病

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