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起床要不要先刷牙?醫破日常迷思 揭清潔口腔3地雷

編輯 王彥智 / 責任編輯 鄭心連 報導
發佈時間:2022/04/11 23:21
最後更新時間:2022/04/11 23:21
刷牙有助於維持牙齒健康。(示意圖/shutterstock達志影像)
刷牙有助於維持牙齒健康。(示意圖/shutterstock達志影像)

我們每一天都會刷牙,不僅預防蛀牙,更不希望口臭上身,不過也許過往習慣的清潔口腔方式,我們可能都做錯了?!曾有日本牙科醫師上節目糾正大多數人習以為常的刷牙方式,包括「牙刷不要沾濕」、「牙膏不要用太多」,到底怎麼樣清潔才能遠離蛀牙和口臭呢?

刷牙前牙刷不要沾濕

 

大多數人習慣在刷牙前先將牙刷弄濕,這樣才能起更多的泡沫,然而該名醫師指出,太多泡沫反而會影響牙刷刷除牙齒汙垢的效果,因此不要沾濕牙刷更能讓牙膏發揮功效。然而也有台灣牙醫師認為,如果不沾濕牙刷,會讓牙膏的黏著力下降,以及就算不沾濕牙刷,口水也會使牙膏發泡。因此與其著重在牙刷要不要先沾濕,不如還是把重點放在刷牙的方式正不正確。

刷牙時牙膏其實不需要擠太多。(示意圖/shutterstock達志影像)

牙膏不要用太多

 
牙科醫師認為,牙膏其實少許就能發揮清潔牙齒的效果,因此不用擠太多,免得太多泡泡會讓人覺得全口都清潔到了就隨便刷一刷,或者薄荷太刺激而沒有刷多久就吐掉,讓刷牙的效果大打折扣。

漱口不用漱太多

刷牙完我們都會擔心沒有把牙膏漱乾淨,而殘留在口中,然後牙科醫師認為,過分漱口反而會沖掉口中的氟,減少預防蛀牙的功效,因此約漱口一到兩次即可,然後刷牙後的三十分鐘不要進食,讓氟能多留在口中發揮功效。

漱口太多次反而會使得減少牙膏的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)
起床不用先刷牙

很多人起床第一件事情就是先刷牙,據說睡覺時口腔孳生會細菌,不刷牙先吃東西會把這些細菌一起吞下肚。不過另一派牙醫師認為,只要前一晚有好好刷牙,睡眠過程中不至於會產生太多細菌,即便有,人的腸胃本來就是有菌狀態,並不會有太大影響。所以建議可以不用先刷牙,只要在吃完早餐後再刷牙即可。

用橄欖油漱口

如果長期飽受口臭困擾的人,日本牙醫師建議,平時刷牙完以後,可以使用一茶匙的橄欖油漱口1分鐘,接著吐掉,讓橄欖油可以附著在牙齒與舌頭表面,不僅可以防止口腔細菌繁殖,也能預防蛀牙、牙周病,最重要的是口臭的狀況也可以大幅改善了!

 
原文請見:刷牙前牙刷不要先沾濕比較好?牙醫曝5種清潔口腔知識,「這招」除口臭、防蛀牙效果超強
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