挑戰耐力和肌力的鐵人三項賽，今年7月5日將在日月潭開跑，為了獲得好成績，選手們目前加緊練習，除了加強體力訓練，其實有些小動作，像是運動完千萬不要一下子喝太多水，還有適當補充電解質，對於身體健康都會更有幫助。
槍聲一響，長達33.75公里的鐵人三項比賽，正式開始，游泳、慢跑加單車，想要挑戰可不容易，因為這是場高肌力和耐力的競賽，想要有足夠的體力完成，提早自我訓練很重要。健身教練巫信德：「我建議至少在前3個月先準備，早晚都要各一次，至少重量訓練一個小時、有氧一個小時。」
還有，很多人常常激烈運動後，太口渴就猛灌水，小心這樣可能造成胃腸負擔。食品研究員林思佑：「如果這個時候快速飲用水份的話，可能會造成血液中電解質失衡，還會造成胃酸的快速稀釋。」
所以，運動後喝水要慢慢來，也要多補充電解質。林思佑：「喝運動飲料不但可以補充水份，也可以補充到能量以及電解質。」
總之，想要自我征服鐵人賽，除了體力和意志力，更少不了運動的正確觀念。
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