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網紅古娃娃狠剷一年26公斤! 「減肥菜單」曝光

編輯 唐蓉 報導
發佈時間:2021/10/20 20:32
最後更新時間:2021/10/20 20:32
以美食作為主要開箱的古娃娃,過去曾受網友攻擊,下定決心減肥。(圖/翻攝自wawawaku IG)

以拍攝開箱美食闖出名號的知名Youtuber古娃娃,受到職災導致體重飆升到70幾公斤,直到去年才下定決心減肥,發狠剷肉26公斤,至今沒復胖!當初她用「不斷食、不吃藥」健康的方式瘦下來,也拍成影片跟網友分享自己的減肥方式,近日也分享了瘦身之後的維持,馬上來看看這驚人26公斤怎麼消失的!

 

做到2件事,不挨餓也能瘦


減肥也是以控制飲食優先的古娃娃,第一件事就是先從戒掉糖、奶和減少澱粉量開始!嚴格的戒糖生活,連水果都不能吃,也不碰任何加工食品和醬料,她強調「不能吃就是一口都不行」意志力超級堅定!第二件事則是「晚上6點後不吃固體食物」,只喝蛋白粉和豆漿。光是做到這2件事,就算不餓肚子也能健康瘦下26公斤!


 
古娃娃減肥菜單分享


早餐:無糖豆漿+高蛋白粉。
午餐:分量多寡依序為深色蔬菜>蛋白質>澱粉,蛋白質多為雞胸肉、海鮮、豆腐,澱粉只吃一個拳頭大,以地瓜、燕麥、糙米為主。
晚餐:無糖豆漿或泡一杯高蛋白粉。

最胖時期體重高達70多公斤,古娃娃分享現在的體重為48公斤,是她國中時的體重!照這份菜單吃下去「搞不好會瘦成紙片人」!
 

古娃娃減肥以控制飲食優先。圖/翻攝自古娃娃WawaKu youtube

不復胖秘訣公開


減肥解禁日可以盡情吃自己想吃的罪惡食物。(示意圖/shutterstock達志影像)

到現在古娃娃仍然維持晚上6點後只喝蛋白粉或豆漿的習慣,但也不是完全忌口,她會設定一天是「減肥解禁日」,減肥解禁日一開始一個月一天,到後來體重慢慢達到理想數字,就可以越來越頻繁,三個禮拜一天,或是現在一個星期一天,這一整天可以盡情吃自己想吃的罪惡食物!麥當勞、排骨飯、甜點餅乾吃到爽,但古娃娃也提醒,解禁日隔天的飲食一定要非常嚴格!這樣熱量就不會吸收太多,「今天吃多了,隔天就要吃健康餐平衡回來」就是她不復胖秘訣。

原文請見:網紅古娃娃狂瘦26公斤沒復胖,還能爽吃麥當勞、排骨便當!「不囤積熱量」秘訣請收
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