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過年吃得太豐盛,腰跟肚子積了一層厚厚的肥油嗎?其實只要吃飽後半個小時,做些簡單的運動,就不怕肥胖上身,想學學現在很夯的肚皮舞嗎?讓專業老師教你一些基本動作。
過年吃吃喝喝,衣服褲子都快穿不下了嗎?別一直黏在沙發上,來跳跳肚皮舞,包你身材曼妙。
扭腰擺臀,再來幾個全身運動的動作,包你冬天也汗流浹背,原來肚皮舞消耗的熱量相當可觀,以1位60公斤的女生來算,跳30分鐘的肚皮舞,就能消耗掉360卡的熱量,相當於爬樓梯爬60分鐘。
想學嗎?我們請老師來教你一些簡單的動作。肚皮舞老師雯雯:「女生可以做吸吐就可以了,你吸氣的時候把氣放到肚子裡面,吐氣的時候再收進來,吸氣、吐氣、吸氣、吐氣,就是一個非常簡單的運動。
你後面的腳微蹲,稍微把腳後面的骨盆抬上來,記得後腳一定要微蹲,後腳為你的支撐點,除了後腳可以訓練你的大腿肌,讓你的肌力更強以外,這邊做下部的運動,這邊也可以瘦到。」
其實運動一點也不難,想在年假過後迅速恢復魔鬼身材,讓同事、同學耳目一新嗎?站起身來動一動吧。
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