大魚大肉腰腹胖　肚皮舞回復身材

過年吃得太豐盛，腰跟肚子積了一層厚厚的肥油嗎？其實只要吃飽後半個小時，做些簡單的運動，就不怕肥胖上身，想學學現在很夯的肚皮舞嗎？讓專業老師教你一些基本動作。</p>

過年吃吃喝喝，衣服褲子都快穿不下了嗎？別一直黏在沙發上，來跳跳肚皮舞，包你身材曼妙。

扭腰擺臀，再來幾個全身運動的動作，包你冬天也汗流浹背，原來肚皮舞消耗的熱量相當可觀，以1位60公斤的女生來算，跳30分鐘的肚皮舞，就能消耗掉360卡的熱量，相當於爬樓梯爬60分鐘。

想學嗎？我們請老師來教你一些簡單的動作。肚皮舞老師雯雯：「女生可以做吸吐就可以了，你吸氣的時候把氣放到肚子裡面，吐氣的時候再收進來，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，就是一個非常簡單的運動。

你後面的腳微蹲，稍微把腳後面的骨盆抬上來，記得後腳一定要微蹲，後腳為你的支撐點，除了後腳可以訓練你的大腿肌，讓你的肌力更強以外，這邊做下部的運動，這邊也可以瘦到。」

其實運動一點也不難，想在年假過後迅速恢復魔鬼身材，讓同事、同學耳目一新嗎？站起身來動一動吧。</p>