無糖口香糖卡路里低，但也不要嚼過量！根據國外的最新研究發現，有些無糖口香糖，成份添加山梨醇，由於不易消化，如果每天吃超過20顆以上山梨醇口香糖，容易引發腹瀉，長期還會造成營養不良甚至貧血。
別以為無糖口香糖熱量低，就可以不忌口，一顆接著一顆大嚼特嚼。
市面上的無糖口香糖，成份大多添加糖的代替品，不是山梨醇就是木糖醇或者甘露醇，通常具有防蛀牙的功能，所以很受歡迎，但營養師建議，每天攝取量最好不要超過20克，相當20顆口香糖，因為這種糖醇類不易消化，吃多了還會傷身。
北醫營養師李青蓉：「它就是進入我們身體，就會引起或造成水分的不平衡，會破壞滲透壓，吃得越多容易造成水壓式腹瀉。」
除了無糖口香糖外，山梨醇也會添加在無糖餅乾或其他甜品中，原則就是適量就好，更不要拿來減肥，因為腹瀉導致水份流失，體重減輕，但是長期會造成營養不良甚至貧血等後遺症，減重效果只是一時，千萬別拿自己健康開玩笑。
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