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  • 27
  • Jul
  • 2020

久待空調房「冷氣病」找上門! 中醫授妙招夏日養生

時間圖示2020/07/27 16:32
夏天炎熱民眾長時間待冷氣房。(示意圖/shutterstock 達志影像) 久待空調房「冷氣病」找上門! 中醫授妙招夏日養生
夏天炎熱民眾長時間待冷氣房。(示意圖/shutterstock 達志影像)

屢屢突破高峰的溫度,使得冷氣幾乎成為現代人逃避酷熱的方法,不過中醫提醒,長時間冷氣直吹,或在戶外流很多汗,沒有擦乾就直接進室內吹冷氣,小心導致肩頸肌肉痠痛、頭痛、畏寒等症狀,也就是出現「冷氣病」。怎麼樣才能預防冷氣病的發生?中醫教你夏日養生法。

少運動讓體質虛弱,氣溫調節能力也較差

冷氣雖然帶來涼爽感,但很多人忽略它可能帶來的健康影響。奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓指出,很多人平常沒有規律運動習慣,體質偏虛弱的人,對環境、氣溫的調節能力較弱,更容易因長時間處於相對低溫的環境中,讓身體循環變差,頭頸項肩的肌肉緊繃痠痛、頭痛,或是長時間冷氣直吹關節造成僵硬疼痛。
也有些人以過敏症狀加重來表現,比如:痰變多、鼻塞鼻水變嚴重;代謝也可能因為久待低溫環境而變弱,腸胃蠕動變慢。這些因為空調設備引發的不適,被稱為「空調不適應症」,也有人稱其為「冷氣病」。

對付冷氣病!喝溫水加薑片或肉桂 提升陽氣

黃千毓表示,這樣的狀況在中醫概念裡,屬於「陰暑」的範疇,意思是因暑熱貪涼而使用錯誤的解暑方式導致的症狀,包含攝取多量的冰涼生冷產生的腸胃不適、在戶外流很多汗沒有擦乾就直接冷氣直吹,造成頭痛、畏寒、打噴嚏流鼻水等。

想預防冷氣病的發生,黃千毓提到,有句俗諺:「冬吃蘿蔔夏吃薑。」說明夏日的養生方法,雖然天氣很熱,仍須補充溫水,可以稍加性味溫熱的食品如薑片或肉桂,補充自身陽氣,提升對外在環境的調節力。

常按合谷穴、養老穴、風池穴 緩解頭痛與肩頸痠痛

另外,在空閒時間按摩穴位,黃千毓說,常用的像是手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴,可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛的感覺;按壓合谷穴和養老穴的同時,緩緩左右轉動脖子,頭部上下俯仰,能讓僵硬的肌肉更放鬆。

 
(圖/shutterstock 達志影像)

消暑飲食方面,可以將烏梅、山楂、甘草,以適量的比例加冰糖同煮,就是大家熟知的「烏梅汁」。也可以將西瓜皮的綠皮削去,留下白色的部分,古代醫家稱之為西瓜翠衣,放入鍋中煮約20分鐘,待冷卻以後,加入冰糖或蜂蜜飲用,都是夏天消暑良方。黃千毓建議以常溫飲用,降低對冰涼冷飲的依賴。

原文請見:猛吹冷氣消暑小心「冷氣病」!中醫法寶:溫水中「加1樣東西」補陽氣
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】



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更新時間:2020/07/27 16:32

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