關節痛已經不再是老年人的疾病，現在還有年輕化的趨勢，主要關鍵就是缺乏運動，而膝關節疼痛有多種成因導致的疾病，像是創傷軟骨磨損，長時間負重都與這脫離不了關係。
醫藥記者蔣志偉：「現在許多上班族工作壓力大，不運動再加上肥胖，長期下來肌肉沒有力氣，關節容易發生病變，而臨床醫師在門診上就發現到一個現象，有年輕化的趨勢。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療中心暨研究中心主任吳博貴：「訓練自己骨四頭肌，我們要多練習這種抬腿運動盡量抬腿要抬時候盡量要把腳往上翹，這樣子才可以訓練我們的骨四頭肌，就是你這樣抬的時候，這個腳要給他往上翹，這邊要能夠出到力氣。」
教導病友如何保護自己膝蓋，40歲張小姐最近發現爬樓梯，會有一點卡卡的。
張小姐：「就是偶爾會好像有卡拉的那種感覺或聲響，就是可以自己搬一個大螢幕搬一個床墊之類的，搬東西就不會那麼注意。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療中心暨研究中心主任吳博貴：「除了老化以外我想很多年輕人，當他肌肉力量不夠也會有這樣子情況，如果上下樓梯的時候，其實這個骨四頭肌這個很重要的，有些人假設運動量少，他骨四頭肌在運動時候沒有出力，這時候他會覺得這個腳就是沒有力氣。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療中心暨研究中心主任吳博貴，豐富臨床經驗，發現年輕人肌肉不好經常會痠痛，檢查後沒有實質上問題，依然都會鼓勵多運動，會比較好。而上下樓梯更應該注意正確行走的方式。
北榮骨骼肌肉腫瘤治療中心暨研究中心主任吳博貴：「我們在上下樓梯，如果說一個膝蓋力量很好的病人，很好正常的時候他上下樓梯他慢慢踩下來，照理下樓梯時候，他的左腳會把自己身體支撐住，所以他下樓梯會比較輕鬆一點點，可是有些人他如果肌肉力量很差，他走路下樓梯會變成像這樣...所以這時候他左腳，沒有辦法hold住自己身體力量，所以他下樓梯力量會很大，這時候右腳膝蓋會磨損掉。」
醫藥記者蔣志偉：「膝關節疼痛是多種成因導致的疾病，像是創傷軟骨磨損，長時間負重都與這脫離不了關係，像這位60歲的林先生過去他長期慢跑，導致他膝關節附近的肌腱因此發炎。」
北榮骨科部主治醫師陳昭銘：「對於一些使用過度的話，使用過度那個造成的那個退化，鈣片效果其實它不是在這地方，鈣片是用來預防骨質流失，預防骨質疏鬆，所以這個地方，如果真的很不舒服的時候，吃一點點消炎止痛藥其實它會有很好的效果。」
林先生：「我過去慢跑很久了十幾二十年都有了，就是膝蓋痛了以後，我現在就改變變成每天走大概一萬步，逼得自己要運動。」
同樣也是爬樓梯膝蓋會痛，林先生除了膝關節疼痛之外，就連髖關節也因為老了而退化。
北榮骨科部主治醫師陳昭銘：「關節卡卡他常常原因很多，其實有的時候，其實只是單純就是肌腱在關節上面磨損，那有的時候是一些很嚴重的退化性關節炎，我會建議就是說，每一個病人就是要多去訓練大腿肌肉，你把大腿肌肉訓練強壯，你走路的時候靠骨頭，去支撐身體情況就會改善。」
北榮骨骼肌肉腫瘤治療中心暨研究中心主任吳博貴：「現在很多年輕人，他可能工作的因素，他長時間使用電腦或者在辦公室當然運動時間比較少一點點，那我想運動少之外他可能肌肉會比較萎縮會比較沒有力氣，就像我們現在流行講的肌少症這樣，但是當肌肉一旦沒有力氣時候，運動情況之後他的關節就必須承受比較大的力量，這時候會造成，以後提早退化發生。」
隨著時間及年齡增長，若體重過重會造成下背部臀部膝蓋腳踝等關節，承受過度壓力，會提升罹患退化性關節炎風險，適度運動，趁年輕存骨本，避免關節傷害找上門！
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