天氣冷颼颼,對於心血管疾病患者來說是最可怕的威脅,因為血管會熱漲冷縮,當氣溫驟降,血管收縮血壓就會飆高;另外,像是生氣、憤怒、緊張也會讓血壓瞬間失控,要如何讓血管乖乖聽話呢?日本血管權威島田和幸傳授三招讓血管保持青春的秘訣,輕鬆預防心血管疾病。
1.食材不宜切太細
2.多吃咖哩
咖哩裡面的薑黃富含抗氧化物質,加上咖哩的辛香料壞膽固醇不容易囤積,降低動脈硬化的機率,多吃薑黃對於心血管疾病以及抗老化都有幫助。
3.多攝取富含鉀、鎂的食物
另外,島田和幸表示,可養成每天早晚固定量血壓的習慣,掌握自己血管的健康情形,早上起床後半小時,以及晚上洗澡後,預備睡覺前半小時都是最好的測量時間。
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