及早存「肌本」享健康活力人生

Name: 及早存「肌本」 享健康活力人生
Uploaded: 2018-12-14T09:00:00+08:00
Description: 現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡等，肌肉量逐漸流失。肌肉強健才能「穩健行走」。營養師林若君談到，肌肉是維持身體代謝的重要組織，對日常生活、老年生活的影響比你想得更重要

發佈時間：2018/12/14 09:00

現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡等，肌肉量逐漸流失。肌肉強健才能「穩健行走」。營養師林若君談到，肌肉是維持身體代謝的重要組織，對日常生活、老年生活的影響比你想得更重要。

營養師林若君：「肌肉對於我們成長茁壯康復，還有維持我們身體抵抗力等等。那還有新陳代謝率，其實跟我們的穩健行走也有關係，譬如說很多人覺得說骨質不好跟我行走有關，但是肌肉量可以支撐我們身體的重量，跟我們飲食中的蛋白質都有相關。」

增加肌肉量，蛋白質攝取很重要。在正確的時間攝取優良來源的蛋白質，才能有效增加肌肉，為未來存下「肌」本。

營養師林若君：「很多人會覺得蛋白質，我有吃蛋我有吃肉阿，甚至有些人覺得說蛋白質補充過量。但是蛋白質的質跟量，以及攝取的時間都很重要。譬如說真的要聰明吃蛋白質的話，其實就是均衡的分配在三餐，每一餐補充20-25克的蛋白質，在運動後的半小時之內趕快補充我們身體好吸收的乳清蛋白。所以其實我們應該就從現在，從年輕的時候就開始注意我們的飲食。」