獨/沈文程「真實年齡」完全看不出!「養生秘訣」全說了

沈文程已經72歲。(圖/張哲鳴攝)
雙金歌王沈文程近期演藝能量全面爆發,本季強勢加盟信吉衛視,獨挑大樑主持全新旗艦行腳節目《人客啊有ㄋㄟ》,72歲的他,真實年齡完全看不出年紀,而且始終保持滿滿活力與驚人肺活量,談到平常如何防老與養生,日前他向《TVBS新聞網》公開自己的獨門食補、運動習慣,以及每天早上的「特殊心靈保養法」。
獨門自製「南瓜小米飯」!清淡食補搭配養生熱飲
談到日常飲食,沈文程分享在家時喜歡自己下廚,主食特別鍾愛「南瓜小米飯」,將小米與白米以 2 比 1 的比例洗淨,鋪上厚切南瓜與肉片一同蒸煮,起鍋僅撒少許鹽巴;蔬菜則堅持全水川燙不加油。至於飲食忌口,沈文程堅守「三不原則」:不吃辣、不喝酒、不抽煙,以此維護身體健康與良好狀態。
早起開胸做伏地挺身!「蹲起百下」活絡膝蓋
為了保持挺拔體態與充沛體力,沈文程每天早上起床第一件事就是做 50 下伏地挺身,不僅能擴肩開胸防止駝背,也能讓整天精神變好。此外,為了照顧雙腿與膝蓋,他還會配合道家健身操,每次做蹲下起立動作約 100 下,幫助促進膝蓋關節的活絡與修復。
日背 2000 字經文防失智!正能量加持擺脫低潮

面對高低潮與心理壓力調適,沈文程透漏自己每天早上都有「背經」習慣,字數多達2000多字,包含《心經》、《太上清淨經》、《白字銘》以及九天玄女等各方咒語。他笑稱這不僅能防止老人痴呆症、讓腦筋更靈光,經文帶來的正面磁場與能量加持,也能幫助修持心境、減輕無形壓力,讓自己遠離憂鬱症與低潮情緒。
身為雙金歌王,沈文程也透露,因長時間的外景拍攝及高壓舞台工作,對體力是一大考驗,因此平時格外注重身體健康管理,而他這種理念,剛好被健康品牌廠商相中,特別受邀擔任人蔘保健產品年度代言人讓自己平衡免疫及血糖,如同手機「充滿電」一樣,讓體力迅速恢復最佳狀態。









