山下智久每週6次健身房「像跑咖啡廳」 狂辦3家會員「親吐操肌心法」

  • 記者林坤緯
  • 發佈時間:2026.09.10 16:33
  • 最後更新時間:2026.09.10 16:33
已經41歲的山下智久仍維持凍齡神顏跟精壯身材。(圖/翻攝自山下智久IG)

已經41歲的山下智久仍維持凍齡神顏跟精壯身材。(圖/翻攝自山下智久IG)

日本男星山下智久今年4月來台參加精品活動,當時穿西裝「外露胸肌」引發話題,也不得不佩服這位男神多年來積極健身的習慣。今(10)日山下智久出席代言記者會,就透露自己不僅一口氣辦了3間健身房的會員,而且每週有6天都會報到,就連人在國外或外地拍戲,也會想辦法找健身房運動,超狂自律程度讓人佩服。

山下智久稱自己每週去6次健身房,對於剛起步的人他也建議先養成習慣就好。(圖/翻攝自山下智久IG)
山下智久稱自己每週去6次健身房,對於剛起步的人他也建議先養成習慣就好。(圖/翻攝自山下智久IG)

狂辦三間健身房 一週練六天當喝咖啡

山下智久表示,自己之所以辦3間健身房,是因為工作經常需要出國或到不同地方拍攝,因此分別選擇了「國外也能去的健身房」、「拍攝地附近的健身房」,以及「家附近的健身房」,而且每間健身房提供的器材也不一樣。他透露,只要一天有空,就算只有10分鐘,也會抽時間去運動,「我一週大概會去6天」,幾乎把健身當成生活的一部分。

對山下智久而言,健身也不只是鍛鍊身體,他更把它當成重新充電的方式,「去健身房不只是訓練,也能讓心情恢復平衡」,更笑說健身是自己「人生的樂趣」,平時的紓壓方式就是去健身房,甚至形容自己去健身的感覺「就像喝咖啡一樣」,已經成為日常習慣。

傳授超強健身心法 每天五分鐘持之以恆

不過,山下智久也強調,想開始運動其實不用給自己太大壓力,分享自己的健身心法,「大家去健身房時,應該都會抱著認真鍛鍊的心情,但其實就算只做5下深蹲也沒關係。」他認為最重要的是「在自己能力所及的範圍內持續下去」,千萬不要勉強自己,比起一次硬撐著運動1小時,他更推薦「每天做5分鐘」,只要養成習慣,就能長久維持。



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