電影「翻滾吧！阿信」裡頭彭于晏飾演健美的體操選手，精實身材獲得外界好評，現在就連舞台劇男主角，也要挑戰阿信版的健壯身材，男主角余秉諺，為了劇中幾乎全裸的劇情安排，勤練身材，每天都吃水煮餐，果然健身有成，今天就要和哈新聞的觀眾朋友，一起分享他的健身小秘訣。
藝人余秉諺：「嗨，歡迎來到小諺的地獄訓練基礎入門班。」
什麼地獄健身班，這名號聽起來，可把人唬得一愣一愣的，但到底有多地獄？余秉諺：「雙手握好，然後胸挺好，紮好你的馬步，稍微與肩同寬開始囉！我們準備shaking！」
看他做得臉不紅、氣不喘，輕輕鬆鬆就能搖動啞鈴，好像不怎麼難嘛？余秉諺：「如果練得好，你可以集中、托高、消副乳。」
哇塞，聽到集中托高，我就有興趣了。記者：「好像沒有你的那種聲音耶？」余秉諺：「就是，對，就代表說晃動並沒有很均勻。」記者：「所以是錯誤的嗎？」余秉諺：「也沒有，只是可能女生的力量稍微沒這麼大，比較沒辦法達到很好效果。」記者：「那我是對的嗎？」余秉諺：「嗯，差不多了，但是要小心，千萬不要撞到下巴。」
我看這種東西，還是交給專業的來好了，不僅可以練到胸肌和手臂，坐下來搖還能練腹肌喔！余秉諺：「我額外的時間，就是在打工的啦，打工的時候我們都在鑽地啦，噠噠噠噠噠。」
ㄟ~別鬧了，雖然這外型是真的有點像，但還是快點教大家怎麼做。余秉諺：「卡好之後呢，記得我門的手臂只是牽連著，最主要還是我門富不用力，記得我們是要，如果這是我們身體，要記得我們是要躬身。」
隨著身體的節奏，用力時吐氣，靠著腹部力量，讓桿子彎曲，這看起來感覺就很難耶！余秉諺：「妳的手勢不能動的，整個關節都不能動，是完全這邊，來這邊彎，身體要彎，對！」記者：「啊，我的手在用力。」
教練，我已經在彎了啦，但桿子就是不動嘛！余秉諺：「那接下來我們講到比較進階的東西，叫做滾輪啦，下去、緩慢、到前、伸展，吐氣回來。」
完全靠著腹部力量來支撐，許多人可以滾下去，但要拉回來真的很難，力氣不夠就會趴在地板上起不來，看秉諺做得表情猙獰，手上青筋都爆出來了，有感覺到滾輪的難度了嗎？而且直到這一刻，我才了解他一開始說的地獄是怎麼回事，因為我每一項都得要參與。余秉諺：「好來，我們稍微往前，慢慢吸氣，來，往前，妳可以的，起來。」
發出了慘叫，在趴在地板的前一刻，被毛巾拉住，接著就根本是被拖起來的，也太糗了，還好接下來要介紹的簡單多了。余秉諺：「因為必須要有好的身材，除了運動之外，當然要從吃的下手，歡迎大家今天來到型男小廚房。」
要有完美身材，食物也要慎選，青菜蔬果水煮餐，幾乎成了每天的菜單，如果怕食之無味，淋上一點醬油膏是可以接受的，說了老半天，其實秉諺近來會勤練身材，都是爲了舞台劇演出。藝人小蝦：「這一把不祥之劍，出鞘，必見血。」余秉諺：「啊！」小蝦：「啊什麼啊，只是個玩具，送給你啦！」
劇中飾演癡情宅男，甚至還挑戰幾乎全裸演出，讓他比平常練得更勤，挑戰舞台劇中的翻滾吧阿信。余秉諺：「剛好看到阿信就會覺得說，大家同樣是演藝人員，但人家可以把自己身材，練得這麼好，如果我這樣怠惰，那是不是就不對了，然後就想說，既然這樣，剛好給自己一個動力，好吧，衝吧！」
秀出精實身材，不管是手臂線條，或是胸肌、腹肌，身上看不到多餘贅肉，這些都是他地獄訓練的成果，只要用對方法運動，搭配均衡飲食，你也可以有擁有好身材。
Blueseeds天然初萃精油
