曾為戲胖10公斤！47歲章子怡現身健身房　緊實身材全現形

「金馬影后」章子怡近日被民眾直擊現身健身房，素顏、穿著運動服的她低調鍛鍊，47歲依舊維持緊實身形，狀態超好！其實今年3月章子怡出席公開活動時，曾因臉部輕微浮腫與身形明顯圓潤，引發外界討論，後來她親自透露，當時是為了配合新電影角色設定，特別增重約10公斤。如今從近期曝光的健身畫面來看，身形似乎已逐漸恢復。

章子怡過去也曾為角色大幅調整體態，拍攝《一代宗師》時更曾瘦至42公斤。這次為戲增重、如今又積極恢復身材，再次展現她對角色的投入與自律。現在就來看她過去曾分享的瘦身保養秘訣有哪些～

秘訣1：口腹之慾點到為止，嚴格控制飲食份量

過去章子怡受訪時曾分享自己的減肥方式，不過她一開口就表示：「可以學，但不一定做得到。」可見她對飲食控制有多嚴格。其中經典的「泡麵吃法」更一度登上熱搜，面對一碗香噴噴的泡麵，她只吃4口，笑說「能吃到已經很知足」。如此嚴格控制口腹之慾的自律程度，也難怪讓人直呼是「女明星的自我修養」！

秘訣2：多喝水，減肥期間也提醒別過度節食

在減肥最嚴格的時期，即使參加聚餐，章子怡也靠只喝水、少動筷子的方式控制飲食。適量補充水分除了有助維持身體正常機能，餐前喝水也能增加飽足感，避免一不小心吃過量。

不過她也曾特別提醒，這類嚴格控制屬於階段性的做法，不能長期完全不吃東西，仍要留意身體所需的營養與健康狀態。

秘訣3：規律運動，肌力訓練、瑜珈、游泳

除了飲食控制，運動也是章子怡維持體態的重要習慣！近日她除了被拍到趁暑假與孩子在飯店泳池戲水，也被捕捉到現身健身房鍛鍊，打扮樸素、專心運動的模樣相當自然。

章子怡平常就有規律運動的習慣，包含肌力訓練、瑜珈、游泳等，甚至在家也會做平板支撐。透過多元運動維持肌力與體態，也讓她即使為角色增重約10公斤，之後仍能快速重新調整身材狀態。

秘訣4：從演員到導演，勤保養也持續投資自己

除了身材管理，章子怡對肌膚保養同樣相當重視。近日保養品牌克蘭詩宣布章子怡成為「至臻凝時系列」全球代言人，從舞者、演員一路走向製片人、導演，她始終持續突破自己，與品牌所傳遞的「長壽美學」理念產生呼應。

過去為了詮釋《一代宗師》中的宮二，章子怡曾歷時3年投入武術訓練，以高度自律與專注打磨角色；之後又在《我和我的父輩》中首度執導短片〈詩〉，從演員跨足導演，持續拓展自己的藝術版圖。多年來，她也曾受邀擔任坎城、東京、威尼斯等國際影展評審，在不同身分中持續參與電影產業。

對章子怡而言，時間更像是累積經歷與生命厚度的過程。從角色塑造、身材管理到人生不同階段，她始終維持對自我的要求，也持續探索新的可能。這份不被年齡定義、持續向前的狀態，也成為她如今47歲依舊維持亮眼狀態的原因之一！

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