韓國女藝人到底是如何維持身材的呢?像少女時代曾經介紹過自己的減肥菜單,就是三餐均衡攝取蛋白質和澱粉,一天至少1200大卡的熱量,而現在韓國性感天后李孝利,也公開自己的小鳥餐食譜,就是生吃蔬菜,攝取大量纖維素,據傳不但能夠減輕空腹感,還能美容皮膚,1個月就可以減掉5公斤,但營養師建議,一天至少還是要攝取1400大卡的熱量才足夠。
擁有火辣身材的韓國性感天后李孝利,保持身材的秘訣就是吃素食,靠紅豆粥跟小菜,熱量各攝取不到50大卡,看起來很豐盛的早餐,其實量少到不行,這被稱為「生食」的菜單,就是生吃含有大量纖維素的蔬菜。
早晚各一餐,中午正常吃,不但能減輕空腹感,號稱還能美容皮膚,1個月就能減掉5公斤,由於量少被稱為小鳥餐減肥法,是現在韓國大學生跟藝人都非常推崇。
過去少女時代也曾經公開過減肥菜單,她們在演唱會前,都會吃玄米飯搭配烤雞胸肉等低熱量食物,三餐均衡攝取澱粉和蛋白質,加一加熱量也才1200大卡。
藝人安心亞:「是OK呀,只要你攝取的營養,是OK的就很好。」
就連比起9月出席慶生會時,有比較瘦的安心亞,並不排斥小鳥餐減肥法,不過就怕吃膩,很多人都不願意試。民眾:「每天都吃一樣,就比較不行,會很餓。」民眾:「不行。」記者:「為什麼?」民眾:「吃不飽。」
大部分民眾覺得太辛苦,營養師也認為這方法不是每個人都適合,雖然看起來算健康,但熱量實在太少,成人一天至少要攝取1400大卡,因此想保持身材,均衡營養、少吃多動才是不二法門。
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