女星羚安曾是中信兄弟啦啦隊「熱情姐妹」與職籃T1台灣啤酒英熊啦啦隊「小調啤」成員，2021年8月正式退役後，轉型為網紅與通告藝人，持續活躍於各大綜藝與社群平台。擁有甜美童顏的她，一直被網友稱為「凍齡代表」，不少人甚至直呼：「說是高中生也完全不違和！」
羚安曾在節目中公開自己的年齡，1986年出生的她，今年5月即將滿40歲，但外貌狀態依舊像20出頭，讓不少人驚呼「也保養得太好」。近期她在《女人我最大》節目中分享自己的保養與飲食習慣，坦言自己其實從25歲就開始為抗老做準備，尤其在飲食管理上相當自律，以下就來看看她的凍齡關鍵！
凍齡秘訣1：25歲開始戒糖
羚安透露，自己大約在25歲時就開始意識到「抗老要趁早」，因此在飲食上做了很大的改變，其中最重要的一點就是「戒糖」。她表示，自己幾乎不碰甜食，也會盡量避免含糖飲料與精緻澱粉。過去學生時期其實非常愛喝手搖飲，高中時甚至每天都要喝兩杯，但後來開始研究飲食與保養後，發現過量糖分容易加速老化，因此下定決心戒掉。從此之後，她幾乎不再喝手搖飲，日常飲食也盡量避免高糖食物。
凍齡秘訣2：每天攝取5種蔬果
除了控制糖分攝取，羚安也非常重視營養均衡。她每天都會盡量攝取至少五種不同的蔬菜水果，幫助補充維生素與抗氧化營養素。
她平時常吃的水果包括蘋果、櫻桃與芭樂。特別是芭樂，她大力推薦，因為甜度較低但富含維他命C，對肌膚抗氧化很有幫助。此外，香蕉也是她常吃的水果之一，富含膳食纖維與鉀，有助於腸道健康與促進代謝；藍莓則因為富含花青素，是她心中的抗氧化「明星食材」。
在蔬菜方面，她會多攝取深綠色蔬菜，例如花椰菜、青江菜等，幫助補充纖維與各種微量營養素。她笑說自己每天都會盡量吃到五種蔬果，如果沒吃到反而會有點焦慮。
凍齡秘訣3：多吃低GI食物
羚安平時也會盡量選擇低GI（低升糖指數）食物，避免血糖快速波動，這樣不僅有助於控制體重，也能減少皮膚老化的風險。其中她特別推薦的食材就是近年很受歡迎的「奇亞籽」。奇亞籽富含膳食纖維、Omega-3脂肪酸與植物性蛋白質，不僅營養密度高，還能帶來良好的飽足感。她平時最常把奇亞籽加入無糖優格中一起吃，口感豐富又健康，也能作為早餐或點心，既清爽又有營養。
凍齡秘訣4：想吃甜食就選天然蜂蜜
即使平時戒糖，偶爾還是會有想吃甜食的時候。羚安的做法是選擇天然糖分來源，例如蜂蜜。
她通常會在優格中加入少量蜂蜜，既能增加風味，也比精緻糖來得天然。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多加工糖分，是她長期維持飲食平衡的小技巧。
從戒糖、均衡攝取蔬果，到選擇低GI食物，羚安的保養方式其實並不複雜，但關鍵在於長期自律與持之以恆。或許正因為從25歲就開始養成健康飲食習慣，才讓她即將40歲依然維持如少女般的凍齡狀態，也難怪每次公開年齡都讓人驚呼連連！
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原文請見：40歲卻像高中生！羚安親曝凍齡飲食秘訣：15年堅持1習慣！網友：這狀態太逆天！
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