40年資歷的廣播主持人楊月娥度過10年長照歲月，公公及妹妹中風、媽媽氣切臥床、女兒血癌，她成為分身乏術的照顧者，近日楊月娥透露，她有自律神經失調的問題，試過很多方法都沒辦法真的放鬆，上了正念體驗課，在音療師陳茉莉的頌缽引導下，她學習到用慈悲的心去看待自己。
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楊月娥覺得自己是一個很會處理事情的人，沒想到陳苿莉一語道破：「當妳匆忙去處理事情的時候，心都還沒有穩，處理事情的時候可能會有偏差。」楊月娥說上完課後再次提醒自己，「心穩住了之後，其實遇到所有的困難、挫折，自然就會有一個答案跑出來。」
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楊月娥說自己過去在職場上衝鋒陷陣，當年紀奔六的時候就覺得「我們都沒有好好的善待自己」，正念讓她能放鬆下來回到初心，肯定自我，不用在意世俗的眼光，「10年的歷程照顧家人，我現在精疲力竭之後，最愛的一件事情就是要好好的愛自己。」
她認為正念可以帶著大家走到最後，完成人生馬拉松的賽程。講師靳秀麗分享自己晚上睡不著的時候會做「身體掃描」，也會做「想法覺察」，把腦子裡的念頭標記之後放下，「就像塵埃落定，慢慢的就不會再有那麼雜亂的想法。」
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