前女團Dream Girls成員「宋米秦」2015年與老公陳鎧文結婚，並育有一可愛女兒Ellie，近幾年雖然將生活重心轉至家庭，但她絲毫也沒有閒下來，常常利用空檔做自己想做的事，更合夥引進韓國童裝品牌「Jelly Mallow」。而米秦自出道以來不只穿搭風格很有品味，也一直給人「纖瘦」的形象。那麼，她是如何維持自己的易瘦體質呢？
喜歡吃麵包，但會挑相對健康的吃
問起米秦是不是有什麼瘦身秘訣，才能一直維持如此穠纖合度的身材，她尷尬地笑說：「其實我會這樣瘦瘦的最大原因是腸胃吸收不好，所以比較胖不起來。」不過，米秦也表示這並非值得羨慕的事，反而得更注重腸胃保養及吃進去的食物，比較幸運的是自己喜歡吃的食物本身就滿健康的，比如喜歡吃麵包，但她更喜歡吃相對健康的全麥麵包，或是沒有奶油、沒有餡料的那種。
按照「身體需求」來進食，唯一會克制的是「炸物」
腸胃吸收不好的毛病，在心情緊張或有壓力的狀態下就更容易加劇，所以米秦的日常飲食反而是按照「身體需求」來控制，而非用意志力告訴自己什麼能吃、什麼不能吃。因為吃了太油膩、太寒的東西會感到不適，所以也就慢慢少吃了！至於會不會特別克制自己吃東西的份量，米秦則表示唯一會克制的就是「炸物」而已，盡量少吃、不吃，而她也分享自己有時會吃到三餐，但幾乎不吃宵夜。
吃東西時，也要感受身體給你的回應
其實對多數人而言，這種「有意識地挑東西吃」也不失為一種減重的好辦法，試過飲食控制的人應該會發現，日常習慣了原型食物、調味清淡，偶爾攝取油膩的外食時就會覺得很負擔，「吃進去的東西是不是能讓身體舒服」是米秦選擇飲食的標準之一。
最愛的運動菜單：溫和瑜珈、空中瑜伽、跳舞
想要減肥、維持體態，飲食和運動缺一不可，米秦平日最喜歡的運動是瑜珈、空中瑜伽，有氧的部分則是跳舞居多，一週頻率約1～2次。她也表示過了30歲之後體力真的有差，現在運動比較容易覺得累，效果也不會馬上有感，所以心態上的調適就很重要，不要想著要馬上有成效，這樣反而容易失去信心、三分鐘熱度，把它當成眾多興趣之一，或是變成一種習慣慢慢養成即可，最重要的是耐心維持，一週僅運動1天也好。
忙碌的女人也可以很美！用有限的時間保養、工作、做自己喜歡的事
身為新手媽媽，米秦坦言有了小寶貝之後，很容易失去自己的生活。她把70%的時間都留給了親愛的女兒，只能善用剩下的30%時間保養、工作、做自己喜歡的事，也曾一度因為不習慣而感到沮喪憂鬱，幸虧老公是神隊友會幫忙分擔，自己也持續調整心態中。下半年米秦除了會繼續在服飾品牌及演藝工作上努力之外，也有籌備出書的計畫，預計會是與生活、親子、美容相關，也讓人相當期待她的經驗談。
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原文請見：獨家／宋米秦「養成吃不胖體質」靠這方法挑食物吃，專心育兒也不忘做自己喜歡的事！
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