「姊姊」謝金燕堪稱是演藝圈凍齡代表,她日前在社群曬私下生活照,一舉手「11字冰塊腹肌」全都露。她先前在限時動態公開「凍齡+瘦身」完美守則,想和她一樣47歲還能擁紙片凹腰、修長美腿,比少女更辣更仙,以下9點跟著做就對了!
1.必備緊身衣、全身鏡
謝金燕透露,保持身材的第一要件,就是「多買逼死人的衣服,再想辦法穿起來逼死人」!她平常在家從不穿寬鬆衣服,永遠是選擇「緊到爆」的那一種,她還會在各處放滿全身鏡,隨時觀察是不是有多出不必要的贅肉,一有不對勁就快運動補救。
2.細嚼慢嚥把胃養小
3.每次只吃7分飽
再來最關鍵的一點就是「每餐只吃7分飽」,不管多愛的東西,都要切記,吃到7分飽就要停,要是懶得運動時,更要少少吃。像姐姐曾經一連三餐都狂嗑麻辣鍋,體重還是沒有上升,就是因為懂得克制,才能吃更多!
4.不喝飲料、多吃這2樣
謝金燕透露,想維持螞蟻腰,就不喝含糖飲料,如果天天喝飲料就只能「腰粗粗」啦!她也提醒大家,要多吃蛋白質、膠原蛋白,不容易胖又能變美,芹菜、冬瓜、番茄等排水食物也可以多吃,幫助消水腫。
5.隨時隨地動起來
想瘦絕不能偷懶,跟著姐姐隨時隨地動起來!謝金燕平時能爬樓梯就不坐電梯,追劇時運動是基本,洗碗時還會蹲馬步。對於不想動的懶人,姐姐說,少吃不動不會變瘦,那就動動腦筋讓自己的運動不無聊,把握日常小事也能動!
6.24小時縮小腹
想和謝金燕一樣擁有傲人的A4紙片腰,就要常常提醒自己縮小腹。姐姐說,一天24小時除了睡覺,其他時間都要時刻縮小腹,避免放任贅肉生長,加上認真運動,自然也能有和她一樣的超狂洗衣板腹肌。
7.「3不原則」慢慢老
除了以上這些日常習慣和飲食管控,謝金燕還堅持「3不原則」,不僅能瘦還能凍齡。她強調,不熬夜、不菸酒不曬太陽才能慢慢老,不過有一個壞處,就是基本上沒朋友啦!
8.髮型、化妝、穿衣都要顧
顯瘦造型也要注意,修飾臉型的髮型、學習化妝技巧、培養穿衣風格和能力,都是水水們的必修課。姊姊說,只要該遮住的遮住,該放大的放大,跟著姊姊少吃多動好好打扮,要多正就有多正。
9.好的心態才有好的狀態
最後,請水水們記住姊姊的金句「投資自己成本不要設限」,好的心態才有好的狀態,多看美圖催眠自己也可以,做好這9點,就能跟謝金燕一樣自信大喊:「人人都會老,但姐就是要慢到爆!」
原文請見:47歲謝金燕一抬手「超狂洗衣板腹肌」炸裂!親曝「姊姊瘦身9大關鍵」,跟著做一起變仙女
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