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現代人忙碌常有疲憊感 營養師建議可這樣保養


發佈時間:2023/06/29 09:00

上班時間,頻頻喝咖啡,是許多人的日常,不過咖啡喝再多,有些人還覺得沒什麼精神。

上班族:「就是平常上班都覺得很累,然後常常靠咖啡提神,就覺得說這樣也不是辦法,所以最近會開始補充一些保健食品。」

民眾:「我挑選保健食品的時候,我不想瓶瓶罐罐,我挑選有認證的,然後不添加任何的添加物。」
中高齡長輩,除了體力維持,也會特別注重心血管保健,方法有哪些,營養師這樣說。
 

營養師 詹鎧嘉:「低糖的部分,其實我們就是盡量少吃一些,這種精緻的糕點類的食品,像我們的這個白米飯的部分,其實也都可以替換成像是,含有比較多纖維跟B群的糙米,或是燕麥這樣子的食物,甲魚油的話,經過研究,發現它20種到30種的,這個脂肪酸的成份在裡面,那它裡面包含我們常常聽到的,OMEGA3,那也有OMEGA6,OMEGA9的脂肪,所以它相對於來說,是比較均衡 適合一般人去做營養補充的。」
營養師也提醒,根據統計,外食族每天吃進超過70種添加物,造成身體負擔,因此在食品挑選上,可以參考無添加認證。
營養師 詹鎧嘉:「可以選擇廠商要定期有去送檢驗的,就是一個產品的安全性的部分,其實我們有很多食品添加物,它其實可能只是為了調整顏色,讓顏色漂亮
,或這是為了適口性,就是好吃,為就是添加的目的,那像這樣的添加物,其實在保健食品裡面,都是很多餘 不太需要的,所以就可以選用一些有潔淨標章的產品。」
維持良好生活作息,均衡飲食,少吃高油、高鹽、高糖食物,並搭配規律運動,適當補充保健食品,多管齊下,幫助維持身體健康。

 

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#民眾#運動#營養師#飲食#長輩#上班族

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