扯！馬拉松選手集體校門亂小便 官方追查

急著載客！導遊不滿交管等太久　擴音器嗆警：「抓我去關」

2日上午，台南舉辦一場馬拉松賽事，許多重要路口從凌晨4點開始，就進行交通管制，沒想到卻有一名遊覽車導遊小姐，疑似趕著要去載客人，不滿等太久，因此拿著小蜜蜂擴音器下車，不斷跳針要求員警抓她去關，用擴音器發牢騷，員警只好無奈安撫她的情緒。

冷氣團發威！冬天運動「保心4招」快收　3族群提高警覺

國內規模最大的臺北馬拉松今（15）日登場，然而低溫來襲可能增加心血管疾病風險。國健署提醒跑者及三高族群，務必做好保暖措施，並呼籲民眾在冬季運動時遵守「4大原則」，才能維持健康並降低對心血管及身體的傷害。根據中央氣象署氣象預報資料顯示，本週12月11日（三）起因東北季風增強，冷空氣再度南下，週四開始氣溫一日比一日低，氣溫驟降低且中南部日夜溫差可達10度。國民健康署提醒民眾，從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者。洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。氣溫驟降和濕冷天氣的交替可能導致血壓升高，從而增加心血管疾病及中風的風險，尤其是三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）、心血管疾病患者或長者，更應提高警覺。更多新聞：冬季冷空氣來襲，運動兼護心四大招數：冬季是大型運動活動的旺季，針對冬季參加如馬拉松或在清晨運動之民眾，國民健康署吳昭軍署長特別提醒，清晨運動不宜太早出門，並遵守「保暖、熱身、補水、運動時間調整」4大原則，以降低心血管疾病風險，安心運動不冒險。保暖：衣物分層穿著，隨著運動過程中體溫上升，可適時脫去一層衣物，避免流汗以致體溫驟降，運動後立刻擦乾汗水，穿上保暖外套，以防著涼感冒。熱身：運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動，讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動傷害，冬季建議暖身時間比夏季的5-10分鐘更久，約15-20分鐘。補水：儘管是寒冷天氣，身體仍會流失水分，身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成風險。運動時要適時補充溫熱開水，分多次、慢慢喝，以避免胃脹等不適情形。另，戶外活動中，建議每15分鐘飲用200-300毫升溫水；若活動超過1小時且有明顯的喘與流汗，則需補充碳水化合物及電解質，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。運動時間調整：清晨和傍晚是溫度最低的時段，出入室內外也容易因低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，建議避開低溫和溫差較大的時段出門運動，並建議結伴而行相互關照。更多新聞：國健署提醒，民眾注意自己是否有三高偏高或心血管疾病患，務必提高警覺，若有服用藥物者需規律服藥。而民眾運動過程中應隨時注意身體狀況， 並謹記「保暖、熱身、補水、調整運動時間」的健康原則，不僅動得健康，也要動得安心。 

全智賢凍齡！產後這樣吃「2月狂甩10公斤」　保養5秘招

被譽為韓國「神仙姐姐」的全智賢，出道超過20年，至今依然保持著令人驚嘆的逆齡美貌與完美身材。現年43歲的她，不論是肌膚還是體態都維持在頂級狀態，讓網友直呼：「這才是真正被歲月善待的女人！」向來低調、不常使用社群的她，近日罕見地在小紅書開設官方帳號 〈全智賢年輕密碼〉，並親自分享她的保養之道。現在就讓我們來揭曉女神的凍齡秘訣吧！ 

郭富城凍齡有秘訣！「男神養成術」3大忌　吃這類水果消水腫

眾多男神如郭富城等人，維持優秀身材與凍齡顏值的秘訣曝光！這些男星靠著多年如一日的自律生活，才能擁有令人稱羨的體態與精神，不只是男性，許多人也紛紛筆記，希望自己也能成為亮眼的存在。營養師高敏敏在臉書「」發文，指出男星們維持身材的共同秘訣包括：堅持運動、適時放鬆、常量體重與嚼無糖口香糖解饞。運動的關鍵在於持之以恆，每週安排固定運動時間，讓身材線條更緊實有力。同時，按摩、拉筋、泡澡等舒壓小幫手不可少，有助促進血液循環、幫助身體恢復。定期監測體重變化，可調整飲食與運動計畫，讓養成計劃更有效率。飲食方面，男星們的搭餐原則是攝取優質蛋白質如水煮蛋，可搭配減油減糖的雜糧麵包，營養更均衡，餐前吃高纖維蔬果增加飽足感，餐後吃香蕉、奇異果等高鉢水果幫助消水腫，以瘦肉、蔬菜為主食，搭配清淡調味，減少精緻澱粉攝取，讓身體更輕盈。但男星們也有「凍齡3不做」的堅持！過度訓練反而會對身體造成負擔，失去長期鍛鍊動力，應適量運動，每次訓練後要有足夠休息時間，油炸、高糖食物是健康的大敵，含高脂肪、高熱量，長期攝取易引發心血管疾病等，建議改吃清蒸、烤製或少油料理，熬夜則會打亂生理時鐘，影響肌肉修復，且壓力賀爾蒙飆升更想吃垃圾食物，應確保每晚7-8小時優質睡眠。養成自律的健康生活習慣，持之以恆，人人都能成為身材與顏值兼具的男神，透過規律運動、均衡飲食與作息，逐步改善自己的生活型態，打造凍齡好身材絕非難事，趕快筆記起來，向男星們學習，為自己的健康把關吧！ 

不忌口！經常吃「這類食物」內臟脂肪暴增　醫師：罹癌機率高 不可輕忽！

現在許多民眾對吃不忌口，愛吃甜食、消夜、油炸，甚至是精緻食物，往往導致體重超標，引發慢性疾病，醫師指出適量的優質蛋白質也很重要,像是豆類、魚類、瘦肉，這能夠增加肌肉並提高代謝，其次規律運動，也是非常重要的，每週至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑和有氧，搭配每週二到三次的重量訓練，這可以增加我們的肌肉量,也可以加速脂肪的燃燒，再來就是要有充足的睡眠和良好的壓力管理，這樣子可以平衡我們身體的荷爾蒙，減少壓力荷爾蒙過高，所導致的脂肪堆積。

壞壞到一半「弟弟突低頭」好尷尬！　醫曝很常見：3招可改善

愛愛到一半軟掉？別擔心，這真的很常見！義大醫院泌尿科主治醫師黃維倫歸類3種原因，包含心理壓力大、身體機能退化，以及身心壓力的惡性循環等，這種狀況比想像中還多，只是大家不好意思講，他也曝光在門診常推薦幾招改善。

女星Melody分享保養心法　自曝堅持「3大目標」養出逆齡感

勇敢無畏、優雅自信，Melody 以自身經歷詮釋女性如何在風雨後綻放更耀眼的光芒。身兼時尚媽咪、演員、歌手、作家及熱門 Podcast 主持人，她不斷挑戰自我，在社群分享選品眼光與成長心法，締造驚人帶貨力。今年，她成為蘭蔻「絕對完美系列」品牌摯友，倡導擁抱年齡之美，除了分享自己的保養秘訣，更帶來滿滿正能量金句，讓女性從內到外更愛自己！ 

WBC今晚開打！中華隊對上西班牙賠率出爐　彩迷砸5萬這樣玩

WBC世界棒球經典賽資格賽（World Baseball Classic Qualifiers）今（21）晚19時在台北大巨蛋開打，中華隊首戰對上西班牙，運彩最新賠率也出爐，截至11時，投注中華隊贏賠率為1.14、投注西班牙贏則為3.1，也是最高的賠率；業者表示，這次下注中華隊贏居多，另有彩迷砸5萬元買總分小於7.5，主要是看準投手也曾在中職打過，預估總分加總不會太高。

2025「健康運特佳」星座TOP4！第一名工作效率倍增

對許多人來說健康就是財富，塔羅牌老師艾菲爾在臉書粉專中點名4星座2025年健康運勢佳，不但可以擺脫過去長期以來的健康困擾，在心靈與體能上都會有所提升，整年都可以活力滿滿。艾菲爾也建議，可以同時參考太陽、上升星座。 

感冒還能運動？醫揭「4判斷標準」　咳嗽有痰=該休息了

運動是維持健康的重要習慣，但感冒生病能不能運動？這對許多運動愛好者是個兩難的問題。運動醫學專科醫師表示，關鍵在於自我狀況的評估！而一旦出現發燒、咳嗽有痰、流感，以及嘔吐或腹瀉等4種情況時，務必暫停運動。