跟著音樂動起來！　美運動熱潮「擊鼓健身」

2011年美國洛杉磯2名年輕女鼓手，發起一種新的運動方式，叫做「擊鼓健身」，參加的學員會拿著輕量鼓棒，跟著音樂節奏不停的擺動身體、放鬆伸展肌肉，這種新興運動目前已經推廣到全球至少50個國家，讓許多人都相當享受。

一群人坐在瑜伽墊上，手裡拿著綠色的棒子上下揮舞，這是目前國外最流行的運動課程「擊鼓健身」。

POUND授課老師：「POUND是用音樂驅動的運動，很大聲也很有趣，能淨化身心，同時也能讓你的身心靈得到放鬆。」

擊鼓健身方式很簡單，每位上課的學生，都會拿著2支鮮綠色的特製輕量鼓棒，跟著輕快的音樂節奏，不停擺動身體。

POUND授課老師：「POUND結合有氧運動，皮拉提斯還有強度訓練，主要就是靠著音樂，所以我們鼓勵大家跟著音樂感受旋律，讓身體能跟著音樂律動，當你動起來在律動的時候，你同時就是在運動，增加身體的力量，同時也增強自己的能力。」

揮別以往健身房裡，沉重壓力的重量訓練，擊鼓健身的方式能帶來不同刺激與健身樂趣。

POUND健身教練：「我們今天課程要開始，在課堂上音樂會很大聲，因為我們要讓音樂帶領我們，讓我先介紹幾個姿勢給你們，第一個是站立姿，如果有任何地方你覺得不舒服，你可以離開地面維持擊打的姿勢，或是你可以敲鼓棒。」

學完基本動作後接著音樂開始，所有人跟著教練開始動起來。

一連串的動作看似簡單，但一節45分鐘的課程，做完後卻能讓所有學生都大爆汗

參與學員：「我流超多汗的，感覺到我的肌肉在燃燒。」

2011年，擊鼓健身由美國洛杉磯2名年輕女鼓手發起，她們希望運動不只是個人的活動，能讓人們有更多交流。

POUND健身教練：「這是一個給男性及女性運動的社群，能讓大家在一個舒適的環境，盡情釋放感覺很好，因為我們都是一起做的，我們一起完成這首歌。」

目前擊鼓健身已經遍及全球50個國家，讓大家可以用輕鬆的方式，跟著音樂享受律動，體會截然不同的健身樂趣。

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