人體有70%是由水組成，因此水分對人體健康扮演著重要的角色！但喝水可不是隨便喝喝就行，專家提醒想要喝的健康無負擔，掌握3大時機正確喝水，更是確保身體健康、充分吸收的關鍵。
據《華人健康網》報導，喝水能夠促進人體新陳代謝、調節體溫、滋潤器官。雖多數人都知道充分飲水與健康的關係，但若民眾只是每天把需要的飲水量隨意喝完，對於養生保健的作用恐將不如預期。上海中醫藥大學何裕民教授就指出，想要正確補水，不妨掌握3大時機，做好飲水分配就是正確補水的關鍵。
一早起床1杯，利於早餐的吸收和消化，且能預防高血壓、腦出血、腦血栓等疾病；白天喝6杯，建議白天總共喝水次數不要少於6次，每次喝水量不要少於115毫升；睡前兩小時1杯，控制在150毫升以內，才不會水腫、夜間頻尿現象發生。
喝水雖重要，但也不能過量，可根據自己尿液的顏色來參酌是否需要喝水，如顏色偏深表示身體缺水需多補充，顏色偏淺則可能是水喝得過多了。
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