（作者／有川真由美：台灣國立高雄第一科技大學應用日語科碩士課程畢業。曾擔任過補習班講師、服飾店店長、和服穿著講師、婚禮顧問、自由編輯等，活用諸多不同職業的經驗，主要致力於寫給工作中的女性看的散文並舉辦演講，同時旅行世界四十個國家以上，也寫旅行散文。)

「在職場上有部屬，回家後有家人，完全沒有自己的時間呢」，這樣的狀態持續下去的話，會漸漸變得疲累。

不管工作夥伴再怎麼好，再怎麼愛家人，只要周遭有人，或多或少就要為他們傷腦筋，即使不是刻意的，也總是隨時要扮演主管、部屬、妻子、母親、女兒、朋友等某個角色。

特別是主管這個角色，是個雖然身旁總是有很多人但卻非常孤獨的角色，需要很強韌的精神力量。為了要當個好主管，為了和周遭和諧相處，常會壓抑自己的情緒，把自己的事情放一邊，以部屬的事情為優先考量。

可是如果身為「主管」，太過努力而超出自己所能承受的範圍，身為「人」的自己就會開始暴走；太過忍耐的話，就像心中一直繃緊的那條線斷掉般，會突然對部屬發脾氣，也有很多人會陷入「好煩喔，我不想去公司了」的輕微憂鬱狀態。

為了以健全的狀態向前進，就必須有讓自己充電的時間。面對真實的自己，並不只是整理自己的思緒，擁有一段讓心情放鬆、讓自己成長的時間很重要。正因為能夠管理自己，也才能夠管理部屬。

再來說說「個人時間」可依其目的大致分為「思考」「療癒」「成長」這三種時間，每段時間都有其意義，可以依狀況分開利用。

１．思考時間

這是個思考如何往前進展的作戰會議的時間，例如做團隊和本身的行程管理、解決問題、工作進展方式、長期的計畫等，也可說是「一個人會議」的時間。

有位朋友身任管理職，他說他每天會在去公司路上的咖啡廳待個三十分鐘，打開記事本，想一下當天的工作流程，訂定中長期的計畫，找出「To Do」（必須做的事），只做了這件事，就可以在工作時省去思考「接下來要做什麼」的時間，幾乎都不用加班了。

特別是對身任管理職的人而言，一個人單獨仔細整理思緒的時間是一定要有的，為了解決團隊中發生的問題，或是預測未來的事，領導人花多少心力深入仔細思考，其成果會顯現出來，影響到能否達成目標。

２．療癒時間（心靈、身體）

這是療癒修補心靈和身體的時間。

我在工作遇到瓶頸時，或是在有諸多繁雜事務而煩躁不安時，為了轉換心情，會在附近散步二十到三十分鐘。邊看公園的花草樹木及天空邊散步完回家後，整個心情會完全不一樣。

此外，還有一個方法就是有時把情緒徹底解放，一個人獨處時，讓自己哭一哭或生氣都沒關係。

「看電影或小說引發哭的情緒」「邊生氣邊用力捶打枕頭」「看綜藝節目大笑」，做這些事徹底解放自己的情緒後，不可思議地整個心情會很舒暢。

重要的是要承認自己真正的想法，並知道一些「有了這些就可以轉換心情」的方法，例如為了整理自己悶悶不樂的情緒的對策，或是能恢復精神的小物等，就可以讓心定下來。

因為健康的心靈和身體是我們最根本的資產。

３．成長時間

這是身為「一位工作的人」「一位女性」，讓自己成長的時間。

因為這件事沒有急迫性，所以常常被忽略，不過老實說，為了創造美好的未來，這是很重要的時間。例如學習在工作上有可能會用到的領域的技能，並考些證照，或是學習身為管理職必須要有的知識。即使成果不會馬上顯現，不過這是一段之後有可能變成很大的禮物回饋到自己身上的「儲蓄」時間。

我以前訪問過一位管理職的女性，她把來回通車的兩個小時當作是為了提升職業能力的時間，學習考證照所需的知識，結果考取很難考上的五個國家證照，所以她從一般職員，一路晉升到身兼數職的基層幹部、管理職……

「在電車裡，很出乎意料地可以集中精神，不會受到其他事物干擾，也沒有別的事可做，一天兩個小時，一個月就是四十個小時了，即使每天都很忙，也確實可以念得到書。」

她說很享受這種達成目標的快感，所以接下來想要考些興趣方面的證照。

我有時會故意做些沒做過的事、看些沒看過的東西、吃些沒吃過的東西，刻意體驗「第一次」，累積新的經驗，打造自己心裡的情報資料庫，磨練自己的判斷力。學習會帶來喜悅，有「想要成長」的心，不只工作上變豐富，也可以讓人生變豐富。

每天過著繁忙的生活，就很難有自己的時間，不過越是忙碌的領導人，越要努力確保「個人時間」。

>>本文出自《成為人氣女主管的50個point：寫給強悍又溫柔的未來領導者》一書

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