- 27
- Dec
- 2017
圖片來源／TVBS資料照片圖片來源
您聽過抖肩舞或是甩肩舞嗎？這是前一陣子在臉書等社群網站瘋傳一段頗無腦的歌唱短劇《Coincidance》。
短劇裡兩個男主角隨時都在跳抖肩舞的故事令人笑到岔氣不說，短劇中的音樂節奏和舞步簡單又有趣，不但許多演藝人員紛紛妨效PO網，連高雄榮總都由院長帶領全院各科醫師拍攝短片大跳抖肩舞，抖肩舞對民眾來說，是健康的嗎？
「重點是放鬆就好！」每年新春都設計一套健身操，帶動民眾過年時舒筋伸展的國泰醫院物理治療師簡文仁說，做抖肩操要做得健康，首先身體一定要放鬆，沒有放鬆就抖不起來。
他說，抖肩舞其實跟去年流行的「殭屍舞」差不多，都是「鬆動操」，都要放鬆才抖動得起來，如果跳的時候沒有放鬆，就會像網友說的，某些醫師跳起來根本像是中風，或是需要到復健科掛號治療一樣。
「百走不如一抖」，簡文仁說，古時候就有這麼一說，其實像甩手功、拍打功等等，這些從古代就有的健身操，跟抖肩舞的概念都差不多，但是要注意做這些舞動的時候，腳一定要站穩，上半身放鬆，看要抖肩、甩肩，或是甩手都可以。
如果要運動下半身，還可以踢腿等等，他說，放鬆運動也很重要，如果能夠運用全身的肌肉動、靜都很順暢，身體就不容易痠痛。
那要如何跳抖肩舞讓自己更健康呢？
就是晃動肩膀的時候肩膀放鬆，然後帶動肩膀往前往後拉動，嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志說，抖肩舞可以同時動到大胸肌、背後菱狀肌，往前抖動時，大胸肌收縮。
而菱狀肌放鬆，往後抖動時，換大胸肌放鬆，菱狀肌收縮，而在動作的時候，肩胛胸假性關節也可以活動，連帶著，肩關節、胸鎖關節、肩鎖關節和手部的各關節也都有運動及放鬆。
雖然抖肩舞被認為做對了是不錯的自我復健操，但是簡文仁提醒，如果肩膀附近的肌肉或關節正處於發炎的狀態下，最好不要隨便跳抖肩舞，否則很容易不小心就拉扯到發炎的肌肉等軟組織，發炎反而更惡化。
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作者
安可人生‧人文‧生活誌
這是一本以熟年健康退休族群為發行對象的人文生活雜誌。它提供一個嶄新的生活提案，有趣的生活內涵，健康的活動取向，讓這個族群享有優質、多元、豐富、多彩的日常生活，期許退休後的人生「安可」再現。
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