許多妹子常問我的第一件事，就是要怎麼挑選運動內衣。

首先大家要知道，運動會帶來晃動、衝擊力，以及上上下下的跳躍，所以運動時千萬不可穿一般內衣或bra背心！

至於如何選擇尺寸？

1.要合身：

下胸圍跟罩杯都必須合身，讓自己覺得舒服。（要試穿，要試穿，請一定要試穿，很重要要說三次！）過緊的運動內衣會讓胸部脂肪亂跑，而且胸下也會常常被勒住很不舒服。

長期穿著還會造成背部和肩膀不適，像我幾乎每天都在運動，一定要求舒適，讓胸部回到它原本的位置，這樣才舒服，並且不會造成背部不適。

2.對胸部的支撐度要好：

如果是買中高強度，胸部的支撐度要很好，為了避免下垂，有防晃功能的尤佳，強烈建議在試衣間跳幾下或跑一下，感覺胸部能被包覆，不會明顯晃動。

一般來說，肩帶及胸下圍束帶愈寬，支撐力會愈好，選購時可以列入參考。

3.排汗力要好：

我現在很少單穿運動內衣運動，一定會再套一件上衣，運動內衣的排汗力不好，小心胸部容易起疹子或是粉刺，尤其是夏天非常悶熱，再加上運動時的大量流汗，都是在考驗運動內衣的排汗力。

而且運動短褲也要選採用吸濕快乾布料、雙層防走光，內層彈性要好的，在做蹲、跳的運動時才不會感覺不舒服。

4.最好選有後扣的款式：

這樣會比較好換穿脫，可避免在全身都是汗而且皮膚黏踢踢的時候，脫運動內衣時手跟脖子都快扭到。

我從來都沒有想過運動加上健康的飲食，讓我徹底改變了自己，也改變了人生觀，我會開始關心陌生人，注意周圍的事物！

也變得更開朗有自信，不會再去想自己又醜又肥的那一天老公會不會外遇的問題。更何況，就算世界上只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，也要好好愛自己。

（作者／Gina：俗稱網紅，但不喜歡人家說她是網紅，也是「熱量調控餐」NISORO公司創辦人兼管事。三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語，逼迫網友一起運動，也會分享美食體驗和玩樂生活。現在39歲，比25歲的自己更瘦、更美，正所謂心中有多少負能量就有多少正能量，也因為不夠標緻所以必須要天天勵志，來激勵粉絲一起行動！）

>>本文出自《因為健身，我正喜歡上自己：曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》一書