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  • 26
  • Nov
  • 2017

黑五、雙11、年終慶…妳中了過度消費的癮嗎?

作者 張銘倫臨床心理師

2017/11/26 20:48
圖片來源/TVBS資料照片

雙十一購物節剛過不久,好市多「黑色星期五」喪屍搶購軍團出籠,消費帶來經濟發展,但過度消費對個人來說,也增添不必要的壓力和消耗許多個人資源。

多年前,日本作家山下英子小姐的《斷捨離》一書,風靡全台,召喚許多認知到自己囤積太多廢物,想要好好清理環境的人心,我也一度奉為圭臬,想著「斷捨離」的種種概念,如何應用在臨床心理學上頭。

▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

「斷捨離」源自印度瑜伽中的斷行、捨行、離行,意思是要人們切斷欲望、捨棄執著,學會放下,自在生活。書中提到:

斷:斷絕不需要的東西。

捨:捨棄多餘的廢物。

離:脫離對物品的執著。

書中告訴我們,以自己為主角,想想什麼「最適合現在的自己」,不符合此標準的物品就淘汰。

想想我們生活之中,舊情人、舊關係、舊傷痛、舊有的觀念或經驗,有沒有讓我們陷入「囤積狀態」而讓我們的生活不再流動?

如果我們生活中某個經驗,也許是你和父母的關係、和同學朋友的關係、和情人伴侶的關係、和老闆下屬的關係、和客戶的關係、親子關係

沒有順暢或修通,而造成「情結」,你糾結於此,造成固著與阻滯,你的心理能量便停留在某個階段,無法好好發揮創造與自由流動的能力,阻礙了個人潛能的發展。

讓我們檢視「自己和對方的關係」、檢視「當下需求與目標」,透過評估與覺察,來將「不舒服、不需要、不適合」的人、事、物,代換成「舒服、需要、適合」自己

透過不斷斬斷與捨棄不適用的人、事、物,來脫離被束縛的狀態,這也是一項「自我肯定」的訓練,由doing回到being。

不需要透過「擁有」來完滿自己,自己就是一個如實的存在。

那個渣男舊情人,為何每次他說要復合,自己就不爭氣的答應了呢?

都已經結婚了,娘家的爸媽吵架,自己老是緊張的飛奔回家擔任「律師、法官」角色?

這個爛工作、慣老闆,每次都跟同事抱怨得要死,就還是離不開這份工作?

每次朋友約了就出門,雖然很累不太想去,但不去就是不講義氣?就可能失去朋友?

自己的家庭很需要你的關懷和照顧,可以卻花費大筆時間與心力去當志工?

很多親子專家建議減少電視、手機等3C產品的使用時間,好好培養親子關係,你還是不由自主地跟著去搶電視買一送一?

透過不斷清理來找回身、心、靈的自由,由身體力行的實踐當中,來體驗與覺察創造性經驗與舊有經驗的不同,領悟其中意義,進而轉化內在心靈。

藉由清理和盤點生活中造成壓力和負擔的人、事、物,果敢斷捨離,所以這是「做自己、愛自己、肯定自己、成為自己」的生活練習!

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

更新時間:2017/11/27 12:03
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

張銘倫臨床心理師

  • 聊聊心理治療所院長,人我之間心理資源整合平台www.bu.com.tw創辦人,喜歡觀察自己和別人,擅於企劃有助於身心健康的文章、工作坊,企圖創造更多正向漣漪、互動和連結,希望身心靈健康與平衡的生活落實在人我之間。開了一間不像身心科診所而像Spa會館的店,有空來聊聊。

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