雙十一購物節剛過不久，好市多「黑色星期五」喪屍搶購軍團出籠，消費帶來經濟發展，但過度消費對個人來說，也增添不必要的壓力和消耗許多個人資源。

多年前，日本作家山下英子小姐的《斷捨離》一書，風靡全台，召喚許多認知到自己囤積太多廢物，想要好好清理環境的人心，我也一度奉為圭臬，想著「斷捨離」的種種概念，如何應用在臨床心理學上頭。

「斷捨離」源自印度瑜伽中的斷行、捨行、離行，意思是要人們切斷欲望、捨棄執著，學會放下，自在生活。書中提到：

斷：斷絕不需要的東西。

捨：捨棄多餘的廢物。

離：脫離對物品的執著。

書中告訴我們，以自己為主角，想想什麼「最適合現在的自己」，不符合此標準的物品就淘汰。

想想我們生活之中，舊情人、舊關係、舊傷痛、舊有的觀念或經驗，有沒有讓我們陷入「囤積狀態」而讓我們的生活不再流動？

如果我們生活中某個經驗，也許是你和父母的關係、和同學朋友的關係、和情人伴侶的關係、和老闆下屬的關係、和客戶的關係、親子關係

沒有順暢或修通，而造成「情結」，你糾結於此，造成固著與阻滯，你的心理能量便停留在某個階段，無法好好發揮創造與自由流動的能力，阻礙了個人潛能的發展。

讓我們檢視「自己和對方的關係」、檢視「當下需求與目標」，透過評估與覺察，來將「不舒服、不需要、不適合」的人、事、物，代換成「舒服、需要、適合」自己

透過不斷斬斷與捨棄不適用的人、事、物，來脫離被束縛的狀態，這也是一項「自我肯定」的訓練，由doing回到being。

不需要透過「擁有」來完滿自己，自己就是一個如實的存在。

那個渣男舊情人，為何每次他說要復合，自己就不爭氣的答應了呢？

都已經結婚了，娘家的爸媽吵架，自己老是緊張的飛奔回家擔任「律師、法官」角色？

這個爛工作、慣老闆，每次都跟同事抱怨得要死，就還是離不開這份工作？

每次朋友約了就出門，雖然很累不太想去，但不去就是不講義氣？就可能失去朋友？

自己的家庭很需要你的關懷和照顧，可以卻花費大筆時間與心力去當志工？

很多親子專家建議減少電視、手機等3C產品的使用時間，好好培養親子關係，你還是不由自主地跟著去搶電視買一送一？

透過不斷清理來找回身、心、靈的自由，由身體力行的實踐當中，來體驗與覺察創造性經驗與舊有經驗的不同，領悟其中意義，進而轉化內在心靈。

藉由清理和盤點生活中造成壓力和負擔的人、事、物，果敢斷捨離，所以這是「做自己、愛自己、肯定自己、成為自己」的生活練習！

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