【A女的案例】

B女是公司同事。不知道為什麼，她把我視為競爭對手，凡事和我競爭。

我在工作上擔任比她好一點的職位，她心裡頭就不是滋味，對我採取挑戰的態度，令我十分困擾。我為了避免接受她的挑釁，不把她的言行放在心上，但我已經忍無可忍了！

除了工作之外的事，打扮、戀愛，她什麼都要跟我比，我真是受夠了！

●分析如何處理「想被選擇的心情」？

這正是身為「被選擇的性別」的「女性」症狀。

A女擔任比較好的職位，等於B女「沒有被選擇擔任那個職位」。這對於身為「被選擇的性別」的「女性」而言，是一件令人受傷的事。

對方當然會嫉妒，扯你後腿。B女心裡想說的應該是「其實，該被選擇的是我」。

因此，才會凡事比較，想要主張「其實我比你強……」。並且想勝過對方，滿足自己「想被選中的心情」。

○STEP1 不被捲入

為了避免被捲入，第一步是果決地對「女性」的看法定調。

前面提到「女性」是指「沒有被療癒的內心」，這位同事的言行無論看起來多麼高高在上，也正是「沒有被療癒的可憐內心」。

「女性」身為「被選擇的性別」，如果不在介意的點上贏過對方，就不會善罷甘休。

B女表現出的態度，正是如此。如果沒贏，就會掛在心上。沒有被療癒的內心，非常拘泥於這種表面的「勝負」。其中具有「我不能再輸了」這種神經過敏的緊張感。

當然，對於「勝利」沒有絲毫滿足的喜悅。即使覺得「贏了！」，下一秒鐘又注意到別的地方「輸了」，疑神疑鬼地擔心自己下次是否會遭到暗算而失敗。身為「被選擇的性別」的「勝負」，並不具有真正的「勝利」。

因此，不要將她的態度視為在挑戰自己，而是當作「她」的內心沒有被療癒來看待比較適當。若不稍微占優勢，就會擔心「自己變成不被選擇的人」、「自己變成了價值低的女人」，思考她的這種心情，我想，就能想像到那是充滿壓力的生活。

一旦想到「自己被討厭了」、「自己被挑戰了」，就會變成「自己的事」，不斷地被捲入她的領域之中。

可是，抱持著「她是個過著充滿壓力人生的可憐人」、「她總是神經過敏，如果不確認自己沒輸，就不會善罷甘休」這種看法，像這樣不把「她的事」放在心上，非常重要，也就是將發生的事視為單純的「『女性』模式」。

至於「不把她的言行放在心上，但我已經忍無可忍了！」，壓力程度也會依照採取哪種態度而有所不同。

如果先認為「自己被挑釁了」，然後不放在心上，那等於是「忍耐」、「忍受」，但如果只是認為心中非常不安的她採取了不適當的態度，應該就能心想「是喔，她那麼不安啊」，選擇「原諒她」這個從容的選項。

也能夠抱持這種想法「明明不必總是那麼神經過敏，更舒適地生活不是更好」，以遊刃有餘的態度對待她。我想，只要處於「輸就是贏」這種悠然的心境就行了。

你可以像咒語般反複吟誦：「這是因為她內心受傷。並不是針對我。」

○STEP2 明哲保身

如果緊張的關係只存在自己和她之間，光是步驟1「不被捲入」就夠了。

然而，像她這種人有時候會把旁人捲入，逼你站在不利的立場。

她可能在背後說「A小姐覺得自己的能力比較強……」。由於是每天工作的職場，這種情況能避免就要避免。如果為此需要採取行動，避免說出刺激她的話，就能預防不利自己的情況發生，但是最好也對旁人，事先做好保護自己的預防措施。

其中之一是「不說她的壞話」。這正是不讓自己變成「女性」。

用看似正當的言詞在背後說人壞話，實在是「女性」的專利，但若你也變成「女性」，就會招來其他「女性」們的反感，男性也會認為「女人就是這樣，才討人厭……」而疏遠你，創造不出對自己有利的狀況。

另一件事是從平常開始就和她之外的人建立信賴關係。好好打招呼、誠心誠意地處理好他人拜託你做的事、平等地對待所有人，凡事不要情緒性地反應，而是客觀地看待。也就是降低「女性」指數。

這麼一來，假如她將旁人捲入，試圖陷你於不利的立場，應該也會在某個地方剎車。因為「女性」指數低的人，容易得到人們的好感。

儘管如此，如果有人與她同一陣線，一起對你做出討厭的事，那個人也是相當程度的「女性」。只要認為只是「女性」的數量增加了，用相同的方式對待她們就行了。

○STEP3 療癒「女性」

如果心有餘裕，就著手於調整和她之間的關係，朝著療癒「因為受傷而感到不安的她」這個方向前進。

如果認為「她已經夠麻煩了，沒必要對她做那種事」，不這麼做也無妨。可是，如果她是會和你長期一同工作的對象，稍微改善你們之間的關係，對你而言也會比較輕鬆。

不安的心需要的是心安。如果表現出「我尊重你」，像是從平時就以一貫的態度對待她、尊重她的人格，如果她心中有敬重的人事物，也對其表示敬意，她應該就會漸漸地對妳感到放心。

女性若被視為一個獨立人格，受到真誠的尊重，「女性」指數就會降低。這是由於能得到「即使沒有被選中，我的價值也不會動搖，也被當作值得尊重的人對待」這種心安。

這適用於所有女性，若將對方視為一個獨立人格尊重，表現出發自內心的體貼與感謝，「女性」就會獲得療癒，「女性」指數隨之降低。

會說話的男性經常對職場的女性說「這件衣服真有品味」、「你今天比平常更美」等等奉承的話，但是「女性」通常會很開心。這就是因為自己這個人受到了尊重。因為如果自己被瞧不起，是不可能特地看自己一眼、特地發表感想的。

面對故意表示自己高人一等的同事，不把對方的言行放在心上時，A女也許曾經這麼說「是喔，真厲害」，但我想，其中包含溫暖的心情也不錯。

如果一面用心地聽她說，一面心想「你真努力啊；其實不必在意那種事，你真拚命啊；如果不那麼努力，你覺得自己就會被人瞧不起，真可憐啊」、「你過著我不能理解的坎坷人生，想必吃了很多苦吧」，

然後由衷溫暖地說「你真的很厲害」，我想，她不會再覺得「誰比較厲害」，而是覺得自己被接納了，心漸漸地被療癒。

長久下來，她應該會一步步覺得你是個「能夠令人心安的人」。

B女本身的療癒進展到什麼程度是她的問題，但是和她之間的關係應該會改善不少。後面會提到「女性」尋求「徒具形式的關係」，但是對方一旦覺得你是打從心裡能夠令人心安的人，就會打造出和「徒具形式的關係」截然不同的關係。

如果和對方擁有彼此心安的關係，比起心想「我已經忍無可忍了！」，對於A女本身來說，這也會成為一種療癒。

當對方的「女性」療癒時，也是自己的「女性」療癒之時。我想，清爽、溫暖的瞬間會越來越多。

（作者／水島廣子：精神科醫師。慶應義塾大學醫學院畢業，慶應義塾大學博士課程修畢。曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前擔任人際關係療法專科診所所長、慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師、日本態度療癒（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表人。）

>>本文出自《女子的人間關係》一書

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