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  • 05
  • Oct
  • 2017

生理期總是腰痠、經痛,當心妳可能子宮後傾…

作者 華人健康網

2017/10/05 18:44
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS

每次大姨媽報到都讓妳腰痠背痛、痛不欲生,恨不得在床上打滾?小心可能是子宮後傾惹禍!

中醫師建議,這類女性朋友除了可尋求中西醫協助釐清病因、對症調理外;適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動,也是不錯的調理選擇!

●不只先天體質~這些後天因素也會引發「子宮後傾」

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,一般來說,女性位於骨盆腔中的子宮,在正常狀況下會因子宮頸向前傾,而導致子宮體向前屈。但臨床上也發現不少女性因骨盆腔天生結構與他人不同,合併子宮韌帶較長。

或是,因長期不當的站、坐姿,以及骨盆腔發炎、子宮內膜異位、生產造成的韌帶撕裂傷、手術後沾黏等,造成子宮位置、角度往後傾,進而使整個子宮向後靠、子宮頸向上翹起,形成所謂的「子宮後傾」。

一旦出現子宮後傾症狀,便可能因此壓迫卵巢及輸卵管,進而增加女性痛經、不孕、沾黏的風險。嚴重者甚至會進一步阻礙骨盆腔、下背的氣血循環,使婦女朋友在生理期間更容易出現腰痠背痛等不適症狀。

●別小看後天「子宮後傾」!當心,痛經、腰痠背痛、不孕找上門

且值得注意的是,由於女性輸卵管與卵巢位在子宮的後方,所以一旦出現子宮後傾症狀,便可能因此壓迫卵巢及輸卵管,進而增加女性痛經、不孕、沾黏的風險。

嚴重者甚至會進一步阻礙骨盆腔、下背的氣血循環,使婦女朋友在生理期間更容易出現腰痠背痛等不適症狀。

也正因為如此,子宮後傾無疑是女性婦科的一大問題!

周宗翰中醫師指出,一般來說針對這類病友,多會透過使用具有清熱、利濕作用的四妙永安湯,或八正散等方劑,同時搭配適度的針灸來幫助調理。

但若患者經超音波等檢測,確認有嚴重的沾黏問題,還是會建議其接受西醫手術,將沾黏組織加以清除、處理,以避免症狀持續惡化。

●輔助改善子宮後傾有訣竅~2床上運動輕鬆做!

除了說明中西醫的治療方式外,周宗翰中醫師更特別教導有子宮後傾困擾的女性,尤其是針對後天引起的婦女,平時閒暇時,不妨可在家中適度進行下列2招床上運動,就是有助於輔助矯正子宮位置的不錯方式:

雙手、雙膝抵在棉被上,採俯臥姿勢。雙手貼平床面向前伸直。深吸一口氣後,輕抬下巴,將左側大腿水平向上抬起。

【俯臥抬腿】

做法:

1.雙手、雙膝抵在棉被上,採俯臥姿勢。

2.雙手貼平床面向前伸直。

3.深吸一口氣後,輕抬下巴,將左側大腿水平向上抬起。

4.保持此姿勢5~10秒,接著換邊重複以上動作。

5.左右反覆輪流進行。

作用:每天堅持做後抬腳運動、雙腿各做100下,有助於改善子宮後傾問題,配合頸椎和雙手做運動,還有輔助調理脊椎炎的作用。

雙手、雙膝抵在棉被上,採趴伏姿勢。腹部用力往上頂,同時吸氣。接著將上半身慢慢抬起,形成拱背姿勢。

【貓式伸展操】

做法:

1.雙手、雙膝抵在棉被上,採趴伏姿勢。

2.腹部用力往上頂,同時吸氣。

3.接著將上半身慢慢抬起,形成拱背姿勢。

4.把臀部高高抬起,一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。

5.將抵在棉被上雙手慢慢下壓伸直,並將肩膀儘量向前靠近棉被。進行此動作時,膝蓋盡量保持90度。

6.保持雙手位置不動,一邊用力地吸氣,一邊把雙手豎直將上半身撐起。撐起上半身之後,同時將雙腳膝蓋伸直,保持脊椎挺直。

5.最後放鬆肩膀、頸部,反覆深呼吸、吐氣3次。

作用:適度進行貓式伸展操,有助於鍛鍊背肌、腹肌,以及脊椎兩側和骨盆四周的肌肉。同時,幫助改善因睡眠姿勢不良引起的骨盆、脊椎歪斜問題,達到輔助改善子宮後傾的好處。

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●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

 

更新時間:2017/10/06 10:22
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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