- 28
- Apr
- 2018
圖片來源／iFit愛瘦身
室內有氧運動的器材非常多，除了常見的跑步機、腳踏車，還有一般人不一定用過的「滑步機」。其實它在健身房或運動中心都能見到，是科編的愛用器材之一；如果你是運動新手，那科編更要好好地推薦它啦！
不過呢，健身房的滑步機或橢圓機通常是很大台的，踩踏距離更大，為了貼近大家居家使用情境，所以科編今天都安排了居家型運動器材，來為大家做個實驗，比較「滑步機」跟其他器材的運動效果，你就知道它的魔力了。
滑步機vs.室內腳踏車vs.跑步機——燃脂效果分析
這次科編請到4位每周運動2～3次，身高體重在一般至偏重的編編（兩男兩女），進行16分鐘的中強度間歇運動，過程透過心肺分析系統記錄，比較三種器材的能量消耗。
經過編編們努力揮汗（掌聲鼓勵），結果如何呢？
什麼！？雖然滑步機總熱量消耗不是最高，消耗的脂肪卻是最多的！科編，這真是太神奇了，怎麼會這樣！？
因為「滑步機」接近一般人走路的狀態，屬於「中低強度運動」，加上滑步機有連桿一起支撐、分攤身體重量，使得運動時的心率會維持在最適合燃脂的區間，雖然熱量消耗較低，卻使用較高比率的脂肪。
我們再把實驗結果簡化成下面的圓餅圖，滑步機有26％熱量消耗來自脂肪，比率可是位居三種運動之冠。
滑步機適用者：剛接觸運動、過重族群
看完上面的比較，你一定發現滑步機不容小看了吧！
滑步機除了燃脂效果佳，對剛接觸運動或過重的人，膝蓋、核心負擔也比較小，使用起來更省力，並且不容易產生「運動好痛苦」的感受，更能培養運動習慣。
但一定要注意，這並不是在說腳踏車及跑步機不好喔～它們同樣也是優秀的訓練器材，可從事一般有氧訓練和難度較高的間歇訓練；滑步機則是讓全身協同運動，強度比較緩和、對膝蓋衝擊性低，對各種年齡層和各種體型者都很適合，是個CP值高的入門運動唷！
文章來源：
【科編開箱文】滑步機的燃脂效果好嗎？
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
作者
iFit 愛瘦身
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