（作者／洪雪珍：yes123求職網資深副總經理。）

有時候，你是不是會自卑？

我認識的每個人，不論有多成功、多有錢、多有地位，或多或少都有過自卑，不一定是整個人都自卑，而是在有些地方會感到自卑；也不一定是現在會自卑，而是成長過程中，曾經自卑過。

所以，自卑是一個普遍存在的人性，不必為了自卑而感到自卑。

重要的是，每個人自卑的痛點不同。

有個男孩，大學考壞了，上了私立大學，非常自卑，覺得不如人、對不起家人，一整個學期都沒回家，也不跟高中同學連絡。即使走在校園裡，也總是把頭垂得低低的，不想讓人認出來，知道他居然考上這所大學。

原來只是自責，後來變成自卑，最後成了自閉，切斷所有人際關係，可是心裡難受得緊，找不到人說話，於是來敲我私訊，問我：「您一路念的都是好學校，一定不知道什麼叫作自卑？」

我大學念的科系，必須文組前三百名才能考得上，可是同學還是會自卑啊！

其中一名同學A事業成功，加上理財有道，生活富裕，是大家羨慕的對象，可是開同學會時，他居然對著另一名同學B說，以前在學校時，看到B會有很深的自卑感，B感到不解，就問為什麼，結果A給出來的答案還頗讓人傻眼，他說：

「因為你是私立中學畢業的，舉手投足就是貴氣，一副未來菁英的姿態！哪裡像我中部鄉下來的，念普通高中，土裡土氣！以至於一看到你，會不自覺地自卑…」

再來看看考上台大又如何，仍然會自卑，怎麼說？有個年輕人從小到大活潑開朗，高中念前三志願，但是沒考上台大，父親很嚴格，非要他念台大不可，不得已重考，終於考上台大，應該高興了吧？

哪裡知道前後左右的同學多半來自第一志願，認為別人比自己聰明優秀，而自己是靠重考上台大，信心大為崩潰，得了憂鬱症。

他父親不解，問心理諮商師：「人家是沒考上台大會得憂鬱症，怎麼考上台大還得憂鬱症？」

所以，是不是會自卑，跟是不是念好學校沒關係。沒有人是完美的，但是人人又期待自己完美，即使是考上台大，還是會去做其他方面來做比較，因此不論是誰，條件再好，都會自卑。

更何況，自艾自憐是一種可以耽溺其中的情緒，躲在裡面，隱蔽而安全，不被打擾，就會不想出來。

小時候，我也很自卑，最扎心的還是外表上的自卑，這場內心戲足足演了三十年，現在想想，有必要嗎？只能說自卑是一個牢固不可解的結，越打越緊，越緊越死，讓人難以掙脫。

小學一年級買帆布書包，一般來說，男生買綠的，女生買紅的，也不知道為什麼，爸爸買給我的是綠的。

更慘的是，那時候環境衛生不佳，南部又炎熱，容易長頭癬，說巧不巧，我也長了，剃了大光頭。每天放學，走在巷子，一堆臭男生衝著我大叫：「查甫仔！查甫仔！」

我早讀，五歲入學，所以打自五歲起就沒了少女心，一直對自己的長相深感自卑，後來幾乎是不照鏡子。

高中讀女校，有一次拍照，照片洗出來之後，一位同學說我破壞了大家的團體照，由於太自卑，我根本沒問清楚是哪裡破壞了，直覺就認定她在說我長得不好看，這不就是在傷口上灑鹽巴嗎？於是後來我連照相都儘量避免。

直到這幾年開同學會，我看看她，再看看我，心想她哪裡有長得比我好看，才逐漸釋懷，可是你看，她這句話害了我三十年，不就是自卑作祟嗎？

難道這麼多年來，沒有人說過我長得好看嗎？當然有啊，但是我不信，聽不進去，總是把這些話當作客套話，心想對方不過是禮貌，完全沒法改變我的自我形象。

從我的例子，你一定可以歸納出，自卑的人都有這些問題：

1. 用別人的眼睛看自己，在意別人的評價

2. 用自己的短處，與別人的長處相比較

3. 當別人說自己不好時，聽進去了；當別人說自己好時，聽不進去

從這三點看來，結論就是一個，自卑的人無法客觀看待自己。

回到上面說到的那位大學生，我就跟他聊聊，除了學校沒考好之外，自己有哪些優點？他居然說，想不出來自己有優點。怎麼可能沒有優點？這就是無法客觀看待自己。

於是我請他想一想，至少列出十點，只要是他自己認為還不錯的就寫下來，不必管別人是不是認為那是個優點，三天後來告訴我。

三天後，他勉強擠出七點，害羞地問我：「這些好像不怎麼樣，可以算嗎？」我說都算，只要你認為是優點就通通都算，他才鬆了一口氣。接著，我們就這些優點一點一點地聊，他越談越起勁，非常開心，也很健談。

直到結束，這位大一學生跟我說，原來優點不一定是跟人比較來的，也不必有多麼偉大，所以湊到十點應該沒問題。

如果你脆弱敏感，容易把別人的負面評價擺在心裡，編造出更多傷害自己的故事，最後還有可能把自己孤立封閉起來，那麼何不學學這個大一生列出自己十個優點？但是記得原則喔~是你認為的優點，不是別人認為的優點。

還有，平常時候，讓優點突顯出來，變成一個記憶點，加深印象，難以抹滅。

像是做出好成績、有了小幅進步，別忘記請自己吃個捨不得吃的好東西，並且用照片拍下來，儲存在手機裡，時不時拿出來翻一翻，會發現自己還真是個咖，做了這麼多了不得的事！自卑感，就會慢慢被成就感給打敗不見囉~

自卑感，也可以是追求卓越的動力，不一定是負面能量，但是你必須有方法面對它、克服它、超越它。

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