台灣人重養生，每次討論到相關議題，總有一堆長輩拿著藥啊、保健品，當成仙丹一樣猛嗑，比較有點觀念的，還會照三餐量血壓，深怕自己一不小心掛掉。

跟他說血壓只是症狀，應該要從生活習慣逐步檢查，一樣聽不進去，有些甚至會找降血壓藥來吃，以為血壓一降，從此藥到病除，萬事太平。

在養生這件事上，台灣人，特別是這些長輩們，一個比一個怕死，但要他們認真去研究相關原理，卻一個比一個懶，要改變生活習慣又顯得更不可能。

一、知識很重要，它可以避免你做蠢事

除了前面講的血壓，「膽固醇」也是很多人會在意的數據，當你大魚大肉之後，要是健康檢查發現膽固醇過高，我敢說醫生一定眉頭深鎖，告訴你得吃藥降低膽固醇。

但是，你知道膽固醇只是「果」，不是「因」嗎？你知道膽固醇有分好膽固醇（HDL）跟壞膽固醇（LDL）兩種嗎？

你知道膽固醇在血液中的角色，就像是城市裡因為高犯罪率而調派處理的警察，現在不去把犯罪率降低，以為把警察通通調走，從此就萬事太平？

不知道這些，懶得研究知識的眛於無知，你就是傻傻被騙吃下這些爽到藥廠，但對自己毫無好處的「藥」。

更不用說，我常在健身房看到一堆千奇百怪的「伸展」動作，真不知他們從哪兒學來的，Youtube影片也沒這種東西啊（攤手）。

二、老化是可以減緩的，別以為老了就拼命擺爛

無知還會有一種衍生病症，就是覺得「老化」是應該。

「我老了，運動不能太激烈」、「我老了，身材練太好很奇怪」、「我老了，安安靜靜走路就好，老人要有老人的樣子」，等等諸如此類，你想勸家中長輩運動，一定對上面這些幹話不陌生。

很多人就這麼活在媒體設定的人生裡，以為老化難以避免，老人家就該做老人家該有的運動，只求放鬆、有動到就好，甚至還有許多所謂的銀髮族運動班，端出的也是低強度、甩甩手、扭扭腰，號稱能「養生」的神奇功法。

如果這些方法有用，台灣就不會是臥病期長達10年的國家（意思是從你掛掉的那一刻往前倒數，你得先在病床上躺個10年），長照產業也不該被稱作下個世代的「商機」。

三、別害怕肌力訓練，它正是凍齡的關鍵

別以為老化這件事只有長輩需要擔心，就算你是年輕人，過了25歲，要是沒有運動習慣，身體就是爛給你看。

隨著運動科學的進步，目前已知最有效的凍齡方法，莫過於肌力訓練了。許多人上健身房還不就圖個六塊肌，期待有朝一日能自拍炫耀，身材好本來就比胖子要顯得年輕，這點毋庸置疑。

再者，肌力訓練還可以強化人體運動的神經系統，提升骨質密度，讓老人家接觸肌力訓練，最大的好處就是不用擔心動不動跌倒這件事，家中有年老長輩的一定非常清楚，老人家要是摔個一下，全家都會雞飛狗跳。

但肌力訓練就是累，比起那些甩甩手、號稱每天3分鐘就能去掉蝴蝶袖、長出六塊肌的運動，真的太不吸引人了，要獲得它所帶來的巨大好處，你得肯吃苦才行。

說到底，我覺得長照產業的興盛，是台灣的悲哀，這代表台灣人年老之後的狀態越來越糟糕，越來越多等著需要被照顧的老人，你希望下一代能闖出自己的事業，就不該在身體健康上擺爛，用長照來扯他們後腿。

就我所知，有些糟糕的長輩，之所以刻意糟蹋自己身體，其實只是想看晚輩對自己的「孝順」是否到位，真的是拉全家一起下海。

最簡單的方法，就是從「知識」加「努力」做起，用正確的方式保養自己的身體，這也是凍齡的關鍵，至少我敢說，能保持身體健康，不讓晚輩衝事業之餘還要分神照顧，他們一定會對這樣體貼的長輩心懷感激。