- 15
- Aug
- 2017
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
小腹一凸,就是發胖的前兆!
想要減肥有秘訣,重要關鍵即是在於減掉腹部贅肉,尤其腸胃消化系統都聚在腹部,腸胃消化不佳,肥肉就容易跑出來,所以,中醫認為,控制小腹的脂肪增加便是預防肥胖的關鍵。
腹部為什麼容易有脂肪堆積?其實,腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。
陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會自動調集脂肪來禦寒。由此可見,減肥的秘訣是減腹,減腹的秘訣是溫腹。
「瑜伽教練」迷羅在其新書中表示,以下3個方法「減肥三步曲」,有助於減掉腹部肥胖:
1. 每週拍腹排毒1次
建議,在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。
大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水,能加速排毒。
做法:每週拍一次,連續幾次,拍出的痧斑逐漸減少,到最後基本上不會再出現了。寒溼淤滯排乾淨了,減肥自然就見效了。
2. 每天敲天樞穴排便
體內有宿便,容易使腹部肥胖,按穴位有助排便,推荐天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴,腸道通了,脂肪就不容易堆積。
做法:天樞穴位置在肚臍旁開三個手指的位置,建議每天至少敲打兩次,每次5至10分鐘,敲至小腹發熱為止。
3. 每天揉腹3次暖腹
民間有一句話:「揉腹治百病」,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。
手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。
做法:每天早、中、晚各揉1次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。
揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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