蓋厚棉被還是好冷？專家教5撇步：搖一搖就保暖

編輯林瑩真報導
發佈時間：2019/01/03 10:08
最後更新時間：2019/01/03 10:08

圖／TVBS

冬夜寒冷，不少人就想在被窩裡取暖，但要怎麼做才能讓棉被更溫暖呢？日本Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子就提出5招撇步，不用買新棉被也可以溫暖過冬天。

1. 睡前搖晃棉被

搖晃棉被可以幫助棉被內容物舒張、蓬鬆，讓棉被儲熱、隔熱的面積擴大，也就提升保暖度，尤其羽絨被均勻分布更是效果顯著。

2. 保持棉被乾燥
除去棉被濕氣可讓棉被減少濕冷的觸感，有助於內容物舒展，也就更加保暖。

3. 床墊上再鋪毛毯或毛巾被

有些人會蓋2條被子，但專家提醒，要先蓋棉被再蓋毛毯才能保暖，或是在床墊上再鋪毛毯、毛巾被，減少熱能散逸。其中，被子、毛毯、毛巾被的3種組合中，以床墊鋪毛毯、人蓋被子的方式最為保暖。

4. 毛毯要毛茸茸貼身
若想蓋毛毯，要注意的是，毛茸茸那一面貼身才會又暖又舒服，但要記住毛毯要經常清洗，才能維持良好保溫、吸濕。

5. 遠離寒冷
專家建議，床離窗戶、牆壁至少20至30公分，才不會受室外冷空氣影響，且頭部不要靠著窗戶睡。如果可以，最好選擇兩層玻璃、隔熱厚窗簾的裝潢設計，可有效防止熱氣散逸。

中野祐三子表示，很多人會因為寒冷而穿上厚衣服睡覺，反而不好翻身，導致肩膀僵硬痠痛、腰痛、疲勞等問題，不妨從以上5點改善棉被，更能溫暖入睡。

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