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3寶媽黃小柔「凹腰速成法」曝光！ 每天15分鐘就夠
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細，疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動，也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰；運動營養師提醒，核心動作要越慢越好，而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷，此外，側棒式才能瘦腰，而且要做到肌肉發痠，但不能痛的程度。2022/09/08 21:33 -
運動營養師 精準掌握選手健康需求
隨著運動風氣變得愈來愈興盛，如何利用飲食搭配運動，打造健康的身體也成為顯學，運動營養師這個職業也應運而生，目前全台專業的運動營養師只有10多位。需要大量訓練的運動員營養需求特別不一樣，透過運動營養師一對一的諮詢，打造專屬的營養組合，搭配上訓練，透過科學的測驗分析找出運動員致勝方程式。2017/08/25 22:19 -
運動後怎麼吃才會瘦 營養師教3守則
運動後不吃才能瘦？還是可以大吃一頓犒賞自己？這些都是錯誤觀念，運動營養師楊承樺今天說，運動完最好在30分鐘內進食，補充高纖豆漿等蛋白質，搭配香蕉、地瓜等醣類。2017/05/10 15:31
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