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上班族也輕鬆瘦！懶人減肥5大方法 營養師曝進食順序減少熱量
身處於繁忙的現代生活中，減肥常常是現代人經常遺忘，卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法，讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉，發現原來瘦身是這麼簡單的事！2024/04/05 08:33 -
1個月輕鬆瘦3公斤！「紅豆減肥法」公開 專家授3吃法更有效
身處台灣這般的手搖王國，在炎炎夏日總忍不住想來杯飲料止渴一下，卻又一個不小心累積太多熱量。別擔心~今天就帶日本女團成員實測有效的紅豆減肥法，只要將愛喝的飲品換成紅豆水，搭配正確飲用時間，就能讓我們在不知不覺中消腫，現在就趕緊來看看吧~2024/04/02 20:02 -
不挨餓輕鬆瘦？日本流行「豆芽菜減肥法」 醫列3風險恐傷身
減重時最痛苦的事就是「吃不飽」，但風靡日本的「豆芽菜減重法」竟不用挨餓也能輕鬆變瘦？專家指出，短時間在飲食上用豆芽菜取代澱粉來減重確實是可以的，而且豆芽有豐富的膳食纖維，本身也含有碳水化合物，並不算完全的戒澱粉，但建議民眾，在回復到理想體重後，還是要恢復均衡飲食，才會更健康。2023/11/09 21:54 -
別掉進陷阱！減肥路上經常犯的「5大雷區」 不吃早餐是大忌
很多人在減肥時，為了能夠輕鬆瘦身，經常尋找不需運動的減肥方法，但在這過程中，很容易陷入一些減肥的誤區，了解這些常見的錯誤，不僅可以幫助你更健康地達到理想體重，還能確保減重的過程中，身體狀態維持在最佳，以下將介紹5大減肥時容易犯的誤區，希望你在追求纖瘦的路上，能夠避免這些陷阱！2023/10/10 13:48 -
睡眠不足恐變胖！營養師授5招 調整作息輕鬆瘦
對於行程滿檔的現代人而言，最好的減重方式莫過於從「調整生活習慣」下手。營養師杯蓋在臉書指出，減重失敗其實跟以下8種作息有關，而當你脫離這些「增脂減肌」的習慣後，經由體內的正常循環，就能輕鬆達到體重控制的效果喔！2023/10/09 05:30 -
減重必學！「熱量赤字」原理輕鬆瘦身 簡單公式計算總能量消耗
你是否曾經為了追求理想身材而感到困擾？明明已經試過各種減肥方法，但還是沒辦法得到理想的結果。不過別擔心！現在就要來揭開減肥的另一個秘密武器，重要關鍵就在「基礎代謝率」和「總能量消耗」！究竟這兩個名詞是什麼？以及減肥跟他們之間到底有什麼關聯？讓我們告訴你吧！2023/08/21 11:12 -
過節後易胖是真的！營養師曝年後最佳減肥法 不算熱量輕鬆瘦
過年過節容易變胖是真的，營養師程涵宇指出，根據統計，美國人聖誕節到新年，平均會增加0.6公斤、德國人增加0.8公斤、英國人增加0.9公斤，而台灣人經國健署認證，4成民眾過年均胖1.7公斤。對此若想要瘦下來，程涵宇推薦最適合過年後的「52輕斷食減肥法」，不用算熱量也能輕鬆瘦。2023/02/02 19:03 -
要苗條必知！營養師曝「9種體態」 懂落點才能輕鬆瘦
我們平常只會用胖、瘦、壯等形容詞來表達自己身材，但你知道嗎？體態可以分成數種類型，營養師杯蓋在臉書分享了九種體態，就是要民眾清楚知道自己的身材大致是落在哪種類別，好讓大家客製化瘦身、增肌計畫，輕鬆達標喔！2022/11/28 05:30 -
水腫退散！3款「消腫去油茶」暖胃輕鬆瘦 蔡依林也超愛
腿粗有時候不是胖！是水腫！尤其是上班族女性，長時間在辦公室久坐，缺乏走動和運動，血液循環不佳就容易引起下半身浮腫問題發生！香港中醫師何慧欣就分享了3款中醫茶飲，一款利水消腫、2款去油消滯，轉冷入冬喝一杯暖胃又能輕鬆瘦！2022/11/08 15:05 -
減肥聖品！營養師揭「綠拿鐵」飲用3原則 跟著喝輕鬆瘦
很多人早上都會喝一杯咖啡提神，但現代人健康意識抬頭，越來越多人選擇喝「綠拿鐵」來開啟美好的一天。營養師楊企鵝表示，其實「綠拿鐵」就是綠色蔬果加上奶類，打成一杯可快速補充營養及維生素礦物質的飲品，但若做法或搭配錯誤，恐怕會越喝越胖，因此她特別分享3大原則，確保民眾喝得健康又能維持體態。2022/10/24 14:11 -
500大卡怎麼算？營養師授「拳頭飲食法」 輕鬆瘦不挨餓
在健康意識抬頭的時代，控制體重的方式千奇百種，但許多減重菜單卻程序複雜、難記憶，有的甚至要求攜帶筆記本、計算機來紀錄卡路里攝取量。對此，營養師杯蓋在臉書分享自己發明的輕鬆飲食控制法「比一比餐盤」，透過手掌對比份量，讓你餐餐維持500大卡攝取量。2022/10/18 05:15 -
減肥好難？營養師推「5：2斷食法」 輕鬆瘦就靠這招
你也正在為減肥苦惱嗎？看著日益上升的體重，想瘦身卻又抵抗不了美食誘惑。根據國健署資料統計，2016年至2019年國人過重或肥胖率高達47.9%，相當於每2人就有1人因過胖而困擾，不僅提高慢性疾病的發生，還可能帶來許多併發症，對身體造成偌大負擔。2022/09/23 05:00 -
一圖秒懂月餅熱量！「這款」超驚人 專家教2招輕鬆瘦
中秋節將至，民眾會吃月餅、柚子、烤肉應景，但這些食物熱量都不低，若是毫無節制、一口接一口吃，可能就把高熱量吃下肚。對此，營養師余朱青教大家如何選擇可以讓你吃得更安心。2022/09/06 15:54 -
麵條粗細影響減肥？一張圖秒懂熱量 網驚「這款」意外低
近幾年流行低碳飲食減肥法，除了運動，對於入口的食物也要精挑細選，就算只是一般主食，若做對選擇，也可以聰明瘦身。營養師朱瑞君在臉書上整理了9種麵條熱量比較，讓民眾看懂什麼類型的麵條熱量較低，此外，他也分享了6種吃麵不發胖的祕訣，滿足口腹之慾時也能輕鬆瘦身。2022/09/02 05:00 -
小腹總是消不下去？醫授4招提高身體代謝力輕鬆瘦
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎？想抽脂又怕痛、怕花錢？醫師表示，其實在減重計畫中，增加代謝力可以加分，能提高減重成功機率；喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡，都是提高代謝力的好方法。2022/08/15 15:56 -
減重不吃油恐釀3問題 「9大健康脂肪食物」免驚變胖
許多民眾減肥一點脂肪都不攝取，其實這樣反而更對身體造成傷害，減重時可以選擇好的油脂來源，營養師朱瑞君就分享9種食物，脂肪也可以健康攝取。2022/08/13 05:26 -
吳姍儒曬超辣泳裝照！曝3招無痛瘦身 不愛動也能輕鬆瘦
女星Sandy吳姍儒經常在社交平台上分享自己的生活，近期更因為一張泳裝照引起許多粉絲的關注！照片中的泳裝看起來平平無奇，但其實背後都暗藏著玄機！大挖背的設計讓粉絲紛紛在下面留在「身材超級好！」，雖然這是她難得曝光自己的泳裝照，但是日常生活當中就能看得出Sandy纖瘦的身材，但到底是怎麼辦到從出道以來，甚至還結了婚、成了幸福人妻，依然沒有幸福肥冒出來的跡象！而Sandy也大方公開了自己的「3招無痛瘦身法」，就算是不喜歡運動的女孩也能輕輕鬆鬆就變瘦～2022/08/12 10:32 -
減肥少吃白飯？「6類米飯」熱量大評比 想瘦身靠1關鍵
許多想瘦身的民眾，常使用五穀米、紫米、糙米等代替白米，衛福部營養成分資料庫熱量一攤開，其實並沒有差很多，營養師朱瑞君就指出，其實不要過量就好，要靠米飯減肥就需注意1關鍵，讓你不再為身材苦惱。2022/08/10 05:30 -
肚子瘦不下來？對症才有效 一張圖秒檢測「4種大肚腩」
瘦身是許多人都在努力的目標，多數人困擾的「腰間一圈肉」，不僅影響夏天穿衣服，還可能影響健康。不過瘦肚子可並非易事，要先清楚自己大腹肚的形成原因，才能讓減重事半功倍。2022/08/08 15:07 -
「糖尿病藥物」可幫助減肥？ 美國研究：效果超乎想像
隨著文明快速發展，在快節奏的新時代裏，追求效率已然成爲現代人生活的目標。對於肥胖的人群來説，他們一面在下班後的跑步機上狂奔，一面在運動後大啖美食，心裏最希望的可能是市面上出現一種新型的減肥特效藥，可以在不必節食的情況下，輕鬆瘦下來。2022/07/04 15:40 -
免怕營養不良！彈性素食減重輕鬆瘦 葷素好處一次吸收
想減重但是記不住太多原則？168或輕斷食都做不到？不想餓肚子減肥？或許可以試試彈性素食減肥法！營養師分享，一週內選擇幾天吃素，用葷素交替的方式進行，提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取，少吃加工和甜品，逐步改變飲食習慣，以達到瘦身效果。2022/06/07 15:53 -
免算熱量輕鬆瘦！ 營養師推3招「低醣飲食法」
低醣飲食讓許多人願意嘗試的原因之一就是不用計算熱量。然而這點適用於想要輕鬆減重的人，可以從第2項開始執行。如果希望儘早看到減重成果，還是需要將熱量和醣量計算納入飲食計畫，建議從頭開始逐步執行。2022/05/25 22:07 -
8天甩8公斤！日本爆紅水煮蛋減肥法 簡單2招輕鬆瘦身
不論是減肥或健身，蛋白質補充都是非常重要的，大多數人會選擇雞胸肉，第二常見的則是雞蛋。近年來「水煮蛋瘦身法」在日本爆紅，前職棒選手門田博光親試後8天狂瘦8公斤，日妞們也開始群起效法，重點是超簡單又不用挨餓，再懶都能夠做到！2022/05/07 10:47 -
胖大叔3個月減22公斤 他教「4字關鍵」免餓輕鬆瘦
上了年紀因為代謝變慢，要減重通常比較困難！54歲的周先生參加醫院的健康生活養成班後改變飲食，3個月就瘦了22公斤，打破一般人的認知。他笑著說，只要改變飲食習慣，不用節食，早餐還特別豐富，就能輕鬆減重！2021/11/04 23:24 -
擁有V字臉超簡單！改善日常3NG行為 和雙下巴說再見
有些人明明很瘦了，卻還是有一張肉肉臉，其實問題就在雙下巴！想要不靠醫美就能輕鬆瘦臉，除了保養按摩之外，其實有些日常習慣反而會讓你的雙下巴增生，想要有迷人的下顎線條，就避免以下NG習慣吧！2021/10/05 15:03
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