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多睡1小時少攝取270大卡！睡不好容易暴飲暴食 醫曝最佳睡眠時間
好的睡眠品質不僅能讓人身體健康，還有助於減少熱量攝取，甚至是改善負面情緒。醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。2023/08/31 22:42 -
輕忽「肥胖」下場變這樣難以想像 醫師警告：引起共病症很棘手！
飲食不節制又不愛運動，容易引起肥胖！國健署最新公布2023台灣成人肥胖防治實證指引，「減肥」除了減少熱量攝取之外，增加身體活動以消耗熱量，可控制體重，近年來台灣整體兒童肥胖率高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國，醫師強調多數醫學研究報告指出小時候胖，長大以後六至八成，依然持續肥胖的體態，會影響健康。2023/03/17 23:02 -
一顆粽子熱量超高「直逼便當」 3聰明吃法不怕胖
今（3）日是一年一度的端午節，雖然因為本土疫情的關係多數人都沒有返鄉，但端午粽飄香，仍然能應景的吃上一顆粽子，再跟親友視訊也是頗有過節氣氛！不過粽子除了熱量高，纖維也不足，有時會有1個吃不飽、吃2個熱量又超標的問題，所以面對肉粽節，想要不變肉粽又健康，該如何吃才能減少熱量攝取？粉專《臺北農產》也特別傳授3招健康吃法，讓民眾吃粽不吃重。2022/06/05 07:24 -
不吃澱粉瘦更快？改吃「它」獲4大好處 有助降低熱量
很多人認為減肥不吃澱粉會瘦更快，但碳水化合物是提供熱量的主要來源，不吃則會危害健康，且當你恢復正常飲食時，反而更容易復胖。但，究竟該如何控制澱粉量？不妨改選擇抗性澱粉，除了能讓身體獲得完整的營養，同時也能減少熱量攝取。2022/05/17 15:53 -
168斷食減重最有效？醫提研究駁：和「這招」差不多
168斷食法對減重到底有沒有幫助？廣州南方醫科大學曾進行臨床試驗，結果顯示在減少熱量攝取前提下，有沒有進行額外禁食其實減重效果都差不多。該研究結果並刊登在2022年4月國際首屈一指期刊《新英格蘭醫學雜誌》當中。2022/04/29 13:12 -
爽嗑鹹酥雞也不怕胖？醫教1動作「熱量少12%」
香噴噴的鹹酥雞，總是讓人難以抗拒，但吃完總是後悔不忌口嗎？醫師蕭敦仁就透露只要吃的時候「多一個動作」，不用特別去避開炸物，還能在不知不覺中，減少熱量攝取不致胖。2020/10/01 15:53 -
速食菜單註明熱量 研究：僅能暫時減少熱量攝取
最新研究顯示，美國速食店菜單註明熱量的作法，只能收短期小幅減少平均熱量攝取的效果。2019/10/31 17:20 -
矽谷流行間歇性斷食 員工連續36小時不吃
美國許多新創公司，開始流行「間歇性斷食法」，就是一週選幾天減少熱量攝取，他們宣稱這樣可以增加工作效率。不過專家說，斷食跟工作效率有沒有關係，目前還沒有醫學根據。不過適度減少卡路里攝取，的確能啟動身體的防禦機制。2016/10/07 21:52
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