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時間管理大師!妹子等捷運做「棒式」練核心 北捷回應了
全世界都是我的運動場!不少民眾會透運動健身,維持體態和健康,但最近有網友分享,他在捷運站看到驚人一幕,一名女子就直接在捷運台通道做「棒式」(Plank)運動,完全不在乎其他人怎麼看。事後該網友將照片分享上網,引發眾人熱議,不少人驚呼「恥力真高」,連北捷也回應了。2022/12/22 22:04 -
每天1分鐘有效改善下背痛!這動作持續做 保護骨盆及腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可練到腹肌、側腹肌和臀部肌肉,鍛鍊肌肉可以保護骨骼,對骨盆和腰椎都有好處。2022/10/17 17:30 -
棒式運動「手肘」撐地 男NG姿勢患「滑囊炎」
南投一名男子,常到健身房練習最近流行的「棒式運動」,不過他的姿勢長時間錯誤,造成俗稱學生肘的手肘發炎,隨時都會疼痛,甚至睡覺時還痛到醒過來,而醫生體醒,健身要量力而為,不舒服就休息,也建議健身新手,請專業教練在旁訓練,能減少傷害發生。2020/03/13 19:52