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地震避難包口糧要放啥? 營養師授4準則「花生醬」必備
近來地牛頻翻身,晃動全台都有感,不少人也開始準備「緊急避難包」以備不時之需。營養師指出,避難包裡除了準備手電筒與衣服等物品外,「口糧」也相當重要。2022/09/21 10:06 -
鼻涕狂流好難受!專家授4大營養對策 助緩解過敏不適
炎炎夏日有時又突然傾盆大雨,悶濕高溫環境,許多民眾鼻子過敏又發作,噴嚏鼻水止不住!營養師李其昀表示,預防過敏除了從環境下手,開除濕機,保持居家清潔外,也可從飲食緩解過敏症狀!2022/06/24 14:26 -
1顆=2碗白飯!南北粽子熱量大比拚 營養師授避地雷撇步
南部粽和北部粽各有擁護者,兩者之間除了口感不同以外,在烹調跟營養內容差在哪裡?營養師表示,北部粽大多炒過,油脂較高,南部粽雖經過水煮較少油,但加上花生粉和淋醬後,熱量一樣爆表!2022/05/29 14:56 -
香菜是天然解毒劑!7種常被討厭食物 營養師曝驚人優點
有些食物的口感跟氣味讓人倒退三步,卻讓許多民眾「寧死不吃」!營養師李其昀表示,像是香菜、青蔥、茄子、芋頭、青椒、苦瓜等,都是許多人不愛吃卻超營養的食物。如香菜是天然解毒劑,可清除體內重金屬,茄子可以抗氧化維持血管彈性!2022/01/04 13:31 -
水腫體質筆記!醫盤點「高納」食物 泡麵一碗就快爆表
你是容易水腫的人嗎?究竟什麼是水腫?為什麼會水腫?營養師李其昀表示,日常生活中,無論是喝水或是進食,都可以從中攝取到水分,而每日身體新陳代謝都會將水分排出體外,水腫的情況就是體內水分代謝失去平衡的一種表現。2021/11/25 23:51 -
每4人就1個高血壓!專家曝「得舒飲食法」改善血壓
根據衛福部2021年10月公佈的數據調查顯示,18歲以上國人高血壓盛行率高達25%,也就是平均每4個人就有1人患有高血壓。營養師李其昀表示,這是因為現代人經常多吃少動,且飲食習慣高鹽高鈉,生活壓力大,以及跟遺傳因子等有密切關係。2021/11/03 23:05 -
糖尿病飲食難控制 營養師曝關鍵:「這3類」食物別過量
許多糖尿病患者及有糖尿病前兆的民眾,常常會擔心自己的血糖問題,營養師李其昀表示「充足且均衡的飲食」是血糖控制的關鍵。2021/10/28 20:03 -
最難受的季節!鼻子、眼睛癢不停 靠食補對抗過敏反應
過敏高峰期又來臨了!過敏性鼻炎、過敏等反覆發作,明明環境已打掃,窗戶也緊閉,但鼻子眼睛,就是癢不停,營養師李其昀表示,當身體免疫系統對過敏原產生過度反應,進而衍生一連串的發炎現象,即為過敏,也就是說,過敏是一種身體發炎現象。2021/10/26 10:55 -
冷空氣一波波!4類食補搶先吃 大蒜、柑橘都入列
入秋以來首波東北季風報到,氣溫有感轉涼,在這冷颼颼,感冒盛行的季節,同時又有新冠肺炎環伺,該如何保護自身的健康?營養師李其昀表示,民眾可補充4大類富含營養素的食物,增強身體防禦力。2021/10/18 19:26 -
白髮、掉髮、乾燥無光澤怎麼辦? 營養師推6大營養素
「三千煩惱絲」,增添多少煩惱!許多民眾都有頭髮相關的困擾,像是掉髮、白髮長不停、頭髮乾燥等,營養師李其昀表示,營養不足、太疲勞睡眠不夠及頭皮清潔沒做好,都會影響頭髮的健康。2021/10/14 14:55 -
還點全糖嗎?聰明喝手搖飲不怕熱量找上門 專家曝3關鍵
許多民眾喜歡喝手搖飲料增加生活小確幸!營養師李其昀表示,偶爾喝手搖飲可以提升生活的滿足感,但喝的時候要注意熱量與糖含量,同時與日常飲食熱量搭配,才不會熱量爆表。2021/10/08 12:01 -
健忘救星來了! 營養師推「4+1食物」改善記憶力
填個資料不記得今天是幾月幾號,想不起今天是星期幾,看到認識的朋友卻想不起人名,一天到晚在找自己的手機放在哪裡。許多民眾都有健忘的困擾,營養師李其昀表示,健忘可不只有年長者才會發生,越來越多的年輕人也常是「金魚腦」。2021/10/05 23:24