-
1個月瘦5公斤！爆紅「綠豆減肥法」增肌消水腫 3類人不適用
綠豆不只是夏日消暑聖品，現在瘦身界更颳起一股「綠豆減肥法」風潮，只要選對吃法，就能透過綠豆控制血壓、帶來飽足感，甚至有小紅書網友實測，就在1個月瘦了5公斤，究竟 「綠豆減肥法」有什麼厲害之處，快來了解一下吧~2024/04/11 11:12 -
想增肌減脂不只喝豆漿！營養師曝「防三高、失智」首選它
豆漿、牛奶哪一個比較好？日常飲食可以用豆漿取代牛奶嗎？想要增肌減脂又該選擇豆漿或牛奶？營養師一次解答牛奶、豆漿營養有哪些，想要補鈣、防嘴破要選擇牛奶，而想要防三高則是「它」最好。2024/04/10 15:31 -
吃錯魚肉也會胖！營養師揭「海鮮脂肪量」 這樣搭配更健康
在進行增肌減脂的計畫時，我們常會選擇以海鮮、豆製品和雞肉作為減脂的主要飲食來源。然而，營養師彭逸珊提醒，即便是海鮮這種普遍被認定是優質蛋白質的來源，脂肪含量也有高低之分。因此，減脂期需要達到熱量赤字，聰明挑對海鮮很重要。她也提供一份海鮮脂肪含量比較表，幫助大家更容易選對食材，在減脂過程中少走冤枉路。2024/03/10 14:14 -
增肌又防癌！「最雷便當配菜」竟超營養 3C族要多吃三色豆
當我們打開便當，有時就像在開驚喜盲盒，對便當內的配菜可能不是很滿意。常聽到有人說最雷的三色豆，螢光咖哩也經常被提及的菜色。但你知道嗎？便當配菜的選擇其實關係到每一餐的營養攝取，便當配菜認真挑，其實很有營養。2024/02/24 11:58 -
不是只有雞胸肉！20種優質蛋白質一覽 「這3種」超NG
蛋白質是構成人體細胞、組織和器官的主要成分，同時也提供身體所需的能量。攝取適量的蛋白質有助於肌肉增長，維持細胞健康；反之，攝取不當可能導致內臟脂肪增加。那你知道成人每日需要攝取多少蛋白質嗎？2024/02/16 09:11 -
減肥吃錯小心罹癌！愛吃「5食物」恐致癌 猛飆內臟脂肪
減肥族群的目標—增肌減脂怎麼做？除了運動之外，攝取足夠的蛋白質，材能幫助肌肉生長、提升代謝，但所有肉類都是優質蛋白質嗎？那可不一定！營養師高敏敏就在社群分享了NG蛋白質名單，吃錯小心肥到內臟脂肪！2024/01/24 11:33 -
蛋白質每日攝取量這樣算！專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪
吃到對的蛋白質，不但可以增肌，也能維持細胞的健康，不過營養師高敏敏就表示，若吃到錯的蛋白質，反而會增加身體的內臟脂肪。同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。2024/01/22 18:19 -
乳清蛋白商機逾102億美元 業者研發投入新藍海
現代人講究健康，重訓人口也越來越多，也因此提升了乳清蛋白的市場需求。根據美國市場研究公司的報告，全球乳清蛋白的複合年增長率為4.45%，2021年全球乳清蛋白市場規模為102.6億美元，這塊餅商機無限，吸引台灣非常多業者投入乳清蛋白的代工或者生產。2024/01/17 16:54 -
最近在開飛機！胡瓜突宣布「重要大事」 網暴動嗨翻：台灣版阿湯哥
綜藝天王胡瓜活躍於演藝圈40年，機智親民的主持風格深受觀眾喜愛，圈內大哥地位屹立不搖，曾憑藉《挑戰101》、《綜藝大集合》摘下2座金鐘，主持功力有目共睹，近年積極健身增肌減脂效果有成，64歲的他愈活愈年輕。今（16）日上傳一段影片宣布「重要大事」，湧入不少藝人朋友及粉絲狂喊帥並道恭喜。2024/01/16 21:51 -
內臟脂肪、腰臀肥肉甩不掉？關鍵在賀爾蒙 3招有效轉移脂肪
你正煩惱身上的內臟脂肪和腰間肉？每個人脂肪分布不太相同，不過大多累積在腹部、臀部和大腿。如何減少脂肪堆積？怎麼減脂最快？醫師分享，一個學員把牛肉改成鮭魚後，內臟脂肪就開始消，認為這和雌激素有關。以下教你穩定雌激素、改善脂肪分布。2024/01/10 18:09 -
減肥健身必看！專家曝超強「增肌早餐」 1飲品預防肌少症
很多人都怕肌少症找上門，但除了重量訓練，該怎麼做才能預防肌肉變少，養出肌力？研究發現，早餐吃較多的蛋白質，合成肌肉、修復肌肉的效果較好。專家建議，早餐任意吃，同時搭配1瓶豆漿，大概就可以滿足蛋白質建議攝取量。2024/01/03 15:17 -
喝錯不瘦反胖！醫曝「豆漿一半是油」 最佳飲用時間曝
你喝對了嗎？豆漿是不少人認為的健康飲品，尤其正在減重的人，會在健身後以豆漿來補充蛋白質，不過醫生提醒，豆漿裡含有一半油脂，一不注意便會喝下多餘熱量，因此，喝豆漿也要選對時機，方能達到增肌減脂效果。2023/12/16 15:21 -
吃素易缺蛋白質？營養師授4挑食原則 攝取不夠恐「越吃越胖」
很多剛從葷食轉成素食或蔬食的人，常常不清楚該如何挑選食物，造成蛋白質攝取不足，而對於減重的人來說，長期蛋白質攝取不足，會嚴重影響增肌減脂。對此，營養師陳冠蓉表示，全素者和奶蛋素者可掌握4大挑食原則，多將豆類、全穀雜糧、蔬菜和堅果種子類納入三餐中，尤其每餐都吃在人體內轉換利用率高的黃豆、黑豆、毛豆，才能補足每天所需的蛋白質。2023/12/16 15:13 -
綾野剛演戶愚呂弟「增肌祕訣曝」 真人《幽遊白書》這場面最難拍
日本經典漫畫《幽遊白書》由Netflix改編成真人版，不過日前釋出演員陣容與劇照後，不少人都震驚螢幕形象較為斯文的綾野剛，居然要詮釋渾身大肌肌的經典反派戶愚呂弟，製作團隊也坦言「人類與妖怪間的戰鬥」是最難重現的部分，今（6）天Netflix也特別公開拍攝祕辛！2023/12/06 14:28 -
肉要最後吃！蛋白質「正確攝取順序」 選錯豆類＝喝油
根據國民健康飲食指南建議，民眾每日需攝取三大營養素：蛋白質、脂質、醣類（碳水化合物），其中蛋白質除了動物性來源，更建議攝取優質的植物性來源。營養師劉雅惠就表示，在挑選植物性蛋白時，可以「豆類」為優先，但她也提醒，豆製品的脂肪含量差很大，若吃錯等於在喝油，不僅熱量翻倍，還會越吃越胖！2023/11/13 22:17 -
控美甲店幫客「做醫美」！前員工：我非醫師
北市一家美甲店前員工控訴，店裡面除了美甲項目還幫顧客使用增肌減脂、雷射除毛等醫療美容器材，但自己沒有醫師執照也擔心會有醫療糾紛，他也指控前老闆欠薪2萬多，已經調解成立還是不給錢，衛生局回應業者恐怕觸犯密醫罪，最重可以關5年，勞工局也說欠薪不給可以和法院申請強制執行。2023/10/20 19:25 -
一喝豆漿就想拉？醫列4可能：這情況吃下「恐食物中毒」
營養豐富的豆漿，不僅可以補充蛋白質，還能幫助燃脂和增肌，是不少民眾愛喝的飲品。不過，醫師就透露，有患者每喝豆漿必肚痛、拉肚子，懷疑豆漿是否有問題？對此，他也分析4種可能，其中1情況下，「吃入會造成食物中毒」，並紛紛給出建議。2023/09/25 09:50 -
走不久、易疲倦恐是肌少症！營養師授1豆漿食譜可加倍增肌
容易疲倦、牙口不好、走路走不久也走不遠，這些常見的長者健康問題，可能是「肌少症」的徵兆，醫師建議要趕快補充蛋白質，但許多長者常因咬不動肉、不習慣喝罐裝營養品而無法補足。面對這樣的困境，桃園醫院營養師吳家瑜建議，利用台灣人最愛的「豆漿」入菜，不僅好吃，還能有效預防肌肉流失、萎縮。2023/09/04 15:02 -
早餐吃蛋白質助減肥！醫揭6大優質蛋白質 每日攝取量一次看
增肌減脂除了加強運動之外，攝取足夠蛋白質是重要關鍵！尤其想減肥者，不要跳過早餐，因為早餐不但食物產熱效應好，還是吸收蛋白質最好的時候。一天蛋白質攝取量多少最佳？蛋白質食物該選哪些？高蛋白飲食有什麼好處？2023/09/01 18:42 -
早餐這樣喝就對了！ 豆漿加1物「鈣質大升級」
隨著健康生活的風潮日益升溫，人們對於飲食的選擇愈發謹慎。營養豐富的豆漿，不僅可以補充鈣質，還能幫助燃脂和增肌。營養師林俐岑在臉書粉專曾分享豆漿的4大健康效益。2023/08/31 14:55 -
選對蛋白質助增肌減脂！醫推4類植物性蛋白 可顧心血管、促消化
在健身界，蛋白質幾乎是每日話題的焦點，蛋白質不僅在增肌方面有助益，對於減重者來說，適量的蛋白質攝取能使體重下降時甩掉多餘脂肪，同時保留珍貴的肌肉，但不是所有蛋白質的效果都一樣，攝取過多的動物性蛋白質可能增加心血管疾病的風險，因此，植物蛋白質的價值和重要性逐漸受到注目。2023/08/30 14:54 -
白飯也OK！醫推運動前吃「9種碳水」 增肌減脂效果加倍
碳水化合物為身體提供能量，是膳食中的三大營養之一。近年來出現「低糖」、「戒澱粉」等瘦身方式，減重醫師分享，碳水化合物可區分為乾淨碳水、精緻碳水以及原型碳水，飯後如果要立刻運動，應攝取「乾淨的精緻碳水」，更能達到「增肌減脂」的效果。2023/08/27 05:15 -
豆漿增肌又降血脂！鈣含量只有牛奶一成 添加1物鈣多多
許多人早餐都會選擇豆漿來當作一天的開始，豆漿也是素食者補充蛋白質的選擇之一。可是豆漿的鈣含量很低，大約只有牛奶的1/10，只要在豆漿內加入一樣東西，就能提高鈣含量。2023/07/28 05:45 -
不吃早餐不會瘦！醫推喝「這高蛋白飲品」 穩血糖、降體脂
你有吃早餐的習慣嗎？研究發現，吃對早餐比不吃早餐更能穩定血糖！研究指出，吃對早餐，在不控制熱量的情況下，每天還能減少卡路里的攝取量，降低體脂肪。究竟早餐怎麼吃才對？以下醫師解析，吃對早餐幫助增肌減脂的關鍵。2023/07/19 14:23 -
NBA／恐難扛聯盟強度？文班亞馬「被要求增肌」笑回：該叫別人減重
來自法國的籃球新星、「法國蜘蛛人」文班亞馬（Victor Wembanyama）是各界公認的2023年NBA選秀會的「準狀元」，若無意外將在台灣時間23日正式前進聖城；繼「石佛」鄧肯（Tim Duncan）後再迎狀元郎，馬刺球團也顯得相當興奮，甚至傳出將找來「GDP三巨頭」合體教導這位明日之星。不過由於身型相對細瘦，不少球迷也擔心文班亞馬短期可能難以適應NBA在身體對抗上的強度。2023/06/22 21:50
廣告
