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越睡越累？「4祕訣」不腰痠背痛 睡前做這動作就有效
在整天忙碌的工作壓力下，好好睡一覺成為調節身體狀態、恢復精力的關鍵因素。然而，一早醒來後全身痠痛，卻總是讓你覺得「睡比沒睡還要累」。對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4訣竅，教你怎麼睡可以解決腰痠背痛，讓你舒適地度過每一夜。2024/03/03 14:05 -
不是鼻子過敏！醫曝治療打呼「4方式」 嚴重恐致心血管問題
心血管疾病除了心臟疾病、腦血管疾病之外，也與高血壓、糖尿病、腎臟疾病息息相關，意味著「包辦」國人10大死因中的5項，相加的死亡人口數更是超過癌症。對此，義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰提醒，若打呼到呼吸變慢，甚至停止，非常有可能就是患上「睡眠呼吸中止症」，要是控制不佳，恐導致心血管疾病，尤其4族群的風險最高，建議透過側睡、減少睡前酒精和鎮定藥物使用、規律運動和控制體重來改善打呼的情況。2024/03/03 11:41 -
「側躺才睡得著」！專家揭2關鍵：發炎了 2招可改善睡眠
睡覺姿勢百百種，但睡姿其實也反映了身體狀況，日前有網友驚覺自己「只有側睡才能睡著」，不少人曝共鳴，有留言指出這種睡覺習慣恐患有睡眠呼吸中止症。對此，物理治療師解釋，平躺時感到痠痛的關鍵原因。2023/08/22 05:20 -
仰睡難入眠！醫示警2部位出狀況 「睡眠呼吸中止症者」應避免
每個人習慣的睡覺姿勢都不同，其中包括仰睡、側睡、趴睡等方式，對於一般人來說只要好入眠的姿勢就會成為習慣。有網友在PTT上以「仰睡無法入睡」為題，表示自己無法仰睡入眠，懷疑自己是不是身體有狀況。醫師解釋仰睡其實是最佳選擇，不過有「睡眠呼吸中止症」的民眾就不建議。而無法仰睡入眠的民眾，很可能是背部肌肉發炎；若民眾平躺時感覺腰懸空，也可能是因「肌肉緊繃過度」。2023/08/21 20:20 -
睡覺喜歡把手舉過頭！恐患「這2病」 醫生公布最適當睡姿
每個人的睡姿不同，有些人喜歡平躺，有些人則喜歡側睡，或者是把手舉過頭頂睡，睡姿不好可能會讓白天起床就腰酸背痛，每個睡姿都存在著不同的優缺點，那麼該用什麼睡姿對人體最好？醫生也解答了。2023/07/18 09:17 -
遠離胃食道逆流！專家曝「14招改善」 左側睡可舒緩胃酸
「胃食道逆流」是國人常見的消化道疾病之一，平均每4人就有1人深受其擾，主要症狀包含胸口灼熱、酸逆流感，偶爾也會出現吞嚥困難、咽喉炎、氣喘等多項病症，嚴重影響日常生活。營養師程涵宇提醒民眾，若有胃食道逆流問題應儘速處理，否則可能演變為食道潰瘍，甚至發展成食道癌，後果不堪設想！2022/10/10 05:15 -
你是哪一種？5大睡姿洩漏秘密 「這姿勢」最不自律
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，例如側睡、趴睡又或者仰躺，也可能會根據不同的情緒、壓力而有所轉換。睡姿事實上對於我們的睡眠品質來說相當重要，找到一個舒服的姿勢能讓我們一夜好眠，若是沒有則會翻來覆去怎麼也睡不著，隔天起床甚至還可能造成腰酸背痛，然而除了上述的身理反應以外，睡姿其實也是門很大的學問，從觀察睡眠姿勢還可以分析出自己身上究竟缺乏了哪些東西，以下整理出了五大常見的睡姿，快來看看你是屬於哪一類型的呢？2022/08/30 20:02 -
明星鬼故事／鬼抓肩！吱吱側睡遇「焦黑鬼爪」捏肩膀：我看很清楚
適逢農曆七月鬼門開，許多藝人都分享曾經的撞鬼經驗，有「全明星女戰神」之稱的郭芝吟（吱吱）向《TVBS新聞網》透露，高中時在家裡遇到「鬼抓肩」，餘光看見是漆黑、燒焦的手，越抓越大力，甚至試圖將她的肩膀捏碎，讓她嚇壞。2022/08/13 13:32 -
不是肥胖！助長雙下巴4大NG習慣 別再重複3動作
大多數的人都認為會有雙下巴是因為肥胖所導致的，但很多身材纖細的女孩還是會有雙下巴的困擾，然而到底為什麼會有雙下巴呢？有時候並不是因為吃太好，而是我們在日常生活中，不經意的一些舉動也會導致雙下巴的產生！小編幫大家整理「4個導致雙下巴的壞習慣」，快來看看自己有沒有中標吧！2022/07/19 10:17 -
趴睡超傷身！一起床腰酸背痛 睡眠專家公開「理想睡姿」
每個人睡覺習慣不同，有人習慣側躺，有人喜愛趴睡，也有人要仰躺才睡得著，不過國外就有睡眠專家表示，趴睡是最糟糕的睡姿，會給肌肉帶來壓力，此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法，引發熱議。2022/06/26 12:27 -
姿勢錯誤釀禍！女星產後下半身位移 趴睡驚「翻不回來」
歌手羅美玲2015年與出身自《模范棒棒糖》Terry結婚，育有2子，不時趁著工作空檔帶孩子四處遊玩，享受天倫之樂。不過近日羅美玲透露，產後都要仰躺或側睡，因為一旦趴睡就會翻不回來，必須要請老公幫忙出力，之後看了整骨師才知道，是自主訓練時姿勢錯誤，導致「下半身全都跑光光」。2022/06/25 10:07 -
有片／一直落枕？你可能睡錯枕頭了！ 復健師：挑枕頭「這個動作」是關鍵！
你常常睡起來腰痠背痛，甚至落枕嗎？那這就要注意「枕頭」是不是挑錯了！人在仰睡、側睡時需要的枕頭高度不同，有時側睡，枕頭時肩頸會懸空，沒辦法受到完整支撐，長期下來可能導致脊椎彎曲、軟組織受擠壓而拉傷、落枕。到底該怎麼挑？專家建議，親自試躺是絕對要的！復健師還提供了一個，關鍵撇步。2021/12/07 23:28 -
有片／姿勢不良、睡姿差、脊椎老化 小心這疾病找上門！醫擔心這件事
落枕不少人都曾經有過這樣的經驗，尤其最近氣溫驟降對很多民眾來說，出現落枕問題真的很苦惱，事實上會引起落枕最主要因素，就是頸部的肌肉收縮，姿勢不良，頸椎有老化的現象，都會引起落枕，若發生在您身上，該怎麼自我緩解疼痛不舒適感，帶您來看!2021/12/02 22:56 -
台中滿月嬰「趴睡窒息亡」 19歲媽進房嚇壞急報警
台中驚傳女嬰趴睡窒息！台中市警方今（3）日接獲消息，東區一名19歲簡姓女子報案，她1個月大的女兒下午睡覺時，她到廚房忙了40多分鐘後，回房發現女嬰的睡姿從側睡變成趴睡，口鼻全悶住失去呼吸心跳，緊急送醫仍宣告不治。警方懷疑是嬰兒床上棉被過度擁擠，才導致女嬰窒息，不過詳細情況仍待警方調查。2021/01/03 18:16 -
快動手量頸圍！超過「危險長度」 猝死風險增加3倍
張先生因為頸圍17吋、特別粗，買襯衫時很難買，要特別找有頸圍加大款式。醫師提醒：男性頸圍超過40公分、女性超過35公分，小心睡眠呼吸中止症的風險增加，心肌梗塞、中風等風險也高好幾倍。2020/08/18 00:10 -
下背痛睡不好？ 試試這兩種睡姿！
老是受下背痛所苦，那你更需要注意自己的睡姿了。2019/07/24 12:18 -
別亂躺！睡姿影響健康 研究：向右側睡易患食道癌
睡眠的重要，大家都知道！但你可能不清楚「睡哪邊」也是大有學問，嚴重甚至可能罹癌，不可不慎！根據美國一項研究指出，習慣朝右側睡的人，引發食道癌的機率比例較高。2018/10/09 21:23 -
睡姿也會影響健康？研究發現「睡這側」易罹癌
癌症已成為國人十大死因的前幾名，除了生活習慣的改變，現在就連睡覺姿勢也成為罹患癌症的危險因子？根據美國研究顯示，習慣右側睡的人，容易得到食道癌。2018/09/20 17:14 -
睡姿很重要！「左側睡」還能預防腦退化、排毒？
眾所周知，睡眠品質對健康是有相關的，但原來睡的姿勢更是關鍵，有時頭暈睡不好，可能是脖子沒擺好？2017/09/25 12:19 -
3年內110嬰兒猝死！ 勿讓嬰兒趴睡、側睡
衛福部統計，3年內就有110條小生命，因為發生「嬰兒猝死症」來不及長大，而國健署也呼籲家長，不該讓嬰兒趴睡或者是側睡。2017/04/07 11:11 -
仰躺變側睡 9月大男嬰窒息！母喚「快醒來」
苗栗驚傳有9個月大男嬰，疑似趴睡窒息而死！住在新北市的林姓婦人，日前帶小孩回娘家，25日下午要叫兒子起床喝奶，結果發現小孩趴睡在棉被上，嘴唇發紫，立刻打119，並且自己先按摩兒子心臟，雖然消防人員很快就把小孩送到醫院，但孩子還是搶救後宣告不治！2016/11/26 18:30 -
保母幫兒溫書 未發現5月女嬰趴睡窒息亡
新北市板橋一名游姓保母下午在家教小孩念書時，沒發現5個月大的女嬰已經從側睡變成趴睡，等到半小時後發現女嬰已經臉色發黑，趕緊施作CPR並打119叫救護車，只是送醫時女嬰已經沒有呼吸心跳，最後搶救不治，女嬰父母趕到醫院，看到女兒冰冷遺體痛哭失聲！2016/09/08 23:15 -
快訊／5月大女嬰保母家趴睡窒息 搶救無效死亡
一名5個月大女嬰今天下午5點在新北市板橋保母家趴睡時被發現一動不動，送醫前失去呼吸心跳，搶救無效，警方已介入了解事發經過，警方調查，保母初步指稱女嬰原來側睡，後來發現變趴睡，她連忙報案求助，但無奈還是無法救回一條小生命。2016/09/08 18:53 -
側睡鼻涕倒流窒息？ 2月大男嬰猝死！
台南傳出出生才2個多月的小男嬰猝死的意外，這名小男嬰受託給親戚，也是持有證照的保母照顧，16日下午，保母發現睡在嬰兒床上的男嬰癱軟沒有生命跡象，呼叫救護車並施予CPR一分鐘後，送醫仍然不治，保母懷疑是男嬰鼻涕倒流窒息，家屬難過得說不出話來。2013/06/18 11:50 -
打呼族「腦缺氧」 憂鬱症風險倍增
睡覺會打呼的民眾，要特別注意了！打呼不只會罹患睡眠呼吸中止症，更容易成為憂鬱症高危險群，國內最新研究發現，患有呼吸中止症患者，一年內被發現同時罹憂鬱症比一般人高出1.18倍，其中女性比男性機率更高，達1.72倍，醫師建議側睡可以改善打呼，但如果情況嚴重，最好還是就醫治療，因為一旦腦部缺氧很可能百病纏身。2013/06/02 12:40
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